Τα SOS για έναν καλό ύπνο
Το μωρό σου δυσκολεύεται να ηρεμήσει; Εξακολουθεί να ξυπνάει πολλές φορές μέσα στη νύχτα; Ξυπνά πριν από το χάραμα; Δοκίμασε να εφαρμόσεις αυτές τις ιδέες, για να βοηθήσεις το μικρό σου να συμπληρώνει τις ώρες ύπνου που χρειάζεται για μια υγιή ανάπτυξη και πιο ευτυχισμένες μέρες για όλους.
Βοήθεια! Το μωρό μου καθυστερεί πολύ να πέσει για ύπνο το βράδυ.
Δοκίμασε... να το κάνεις να ηρεμήσει σταδιακά και να ακολουθεί την ίδια ρουτίνα κάθε βράδυ.
Καθώς το μωρό σου γίνεται πιο δραστήριο και είναι περισσότερο απασχολημένο με σωματικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενδέχεται να καθυστερεί να ηρεμήσει και να πέσει για ύπνο. Η μετάβαση από τις διεγερτικές δραστηριότητες σε μια ήσυχη, χαλαρωτική ρουτίνα μπορεί να του δείξει ότι η ώρα για ύπνο δεν απέχει πολύ. Διάλεξε χαλαρωτικές δραστηριότητες που απολαμβάνετε και οι δυο και δοκίμασε να τις κάνεις με την ίδια σειρά κάθε βράδυ έτσι ώστε το μικρό σου να ξέρει τι να περιμένει στη συνέχεια και να αντιλαμβάνεται ότι μετά από αυτές τις δραστηριότητες ακολουθεί ύπνος. Η σταθερή ρουτίνα πριν από την ώρα του ύπνου συνδέεται με τον βελτιωμένο ύπνο (μετάθεση της ώρας του ύπνου πιο νωρίς, μείωση των νυχτερινών ξυπνημάτων και αυξημένη διάρκεια ύπνου) στα μικρά παιδιά.
Βοήθεια! Το μωρό μου ξυπνάει κλαίγοντας τη νύχτα και δεν ξέρω γιατί.
Δοκίμασε... να κάνεις στον εαυτό σου αυτές τις ερωτήσεις για να αποκλείσεις τους λόγους για τους οποίους ξύπνησε. Να θυμάσαι ότι δεν ευθύνεται πάντοτε η πείνα.
Βοήθεια! Το μωρό μου έφαγε πριν από μία ώρα, αποκοιμήθηκε και τώρα έχει ξυπνήσει πάλι.
Δοκίμασε... να μην το σηκώσεις αμέσως από την κούνια. Περίμενε να δεις αν θα ηρεμήσει.
Αφιέρωσε μια στιγμή προσπαθώντας να προσδιορίσεις πού οφείλεται το κλάμα του μωρού. Αν χρειάζεται αλλαγή πάνας, άλλαξέ του πάνα και στη συνέχεια βάλε το πίσω στην κούνια γρήγορα, δίνοντας του την ευκαιρία να ηρεμήσει και να αποκοιμηθεί. Αν μπορείς, προσπάθησε να μην παίξεις μαζί του ούτε να ανοίξεις τα φώτα. Διατήρησε ήρεμη την κατάσταση και, αν πρέπει να μιλήσεις, σιγοψιθύρισε για να δείξεις ότι εξακολουθεί να είναι ώρα ύπνου. Με αυτόν τον τρόπο, θα βοηθήσεις το μικρό σου να αποκοιμηθεί ξανά, για να μπορέσεις κι εσύ να ξεκουραστείς λιγάκι. Η εξάσκηση στην εφαρμογή αυτών των συνηθειών όταν το μωρό είναι μικρό μπορεί να δημιουργήσει γόνιμο έδαφος για την αποφυγή προβλημάτων με τον ύπνο αργότερα. Αν τώρα ξεκίνησες, το μωρό ίσως χρειαστεί λίγο χρόνο για να μάθει αυτή την τεχνική. Ωστόσο, αξίζει τον κόπο μακροπρόθεσμα και έτσι οπλίσου με υπομονή και συνέχισε να την εφαρμόζεις.
Βοήθεια! Το μωρό μου αποκοιμιέται μόνο ενώ τρώει ή φωλιάζει στην αγκαλιά μου.
Δοκίμασε... να το βάλεις στην κούνια όταν είναι νυσταγμένο αλλά δεν έχει ακόμα αποκοιμηθεί.
Αν το μωρό σου έχει τη συνήθεια να αποκοιμιέται ενώ το ταΐζεις ή το έχεις αγκαλιά, μπορεί να δυσκολευτεί να αποκοιμηθεί μόνο του. Εδώ, το κλειδί είναι η επιμονή. Ακολούθησε μια σταθερή, χαλαρωτική ρουτίνα ύπνου και βάλε το μωρό στην κούνια όταν είναι κουρασμένο αλλά δεν έχει αποκοιμηθεί ακόμα. Τρέξε μια λίστα ελέγχου στο μυαλό σου για να σιγουρευτείς ότι του έχεις αλλάξει πάνα, ότι η θερμοκρασία του δωματίου είναι καλή και ότι δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι πεινάει. Φύγε ήσυχα από το δωμάτιο και περίμενε να δεις αν θα αποκοιμηθεί χωρίς εσένα. Αν κάνει φασαρία, περίμενε μια στιγμή προτού μπεις μέσα να δεις αν χρειάζεται κάτι. Ίσως χρειαστεί να το επαναλάβεις αυτό αρκετές φορές στα αρχικά στάδια, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι ότι σύντομα και οι δυο θα κοιμάστε καλύτερα.
Βοήθεια! Δεν ξέρω πόσο ύπνο χρειάζεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Δοκίμασε... να βάλεις το μωρό σου να πάρει δυο υπνάκους περίπου τις ίδιες ώρες κάθε μέρα.
Τα μωρά μεταξύ έξι και οχτώ μηνών κοιμούνται συνήθως μέχρι και 15 ώρες μέσα στο εικοσιτετράωρο. Κατά μέσο όρο, αυτό σημαίνει δύο υπνάκους έως δύο ώρες καθημερινά και περίπου εννέα με 12 ώρες συνεχόμενου ύπνου τη νύχτα. Αν το μωρό σου κοιμάται λιγότερες από 12 ώρες μέσα στο εικοσιτετράωρο, σκέψου τι μπορείς να προσθέσεις ή να αλλάξεις στη ρουτίνα ύπνου του. Τα μωρά είναι απρόβλεπτα, οπότε δοκίμασε να βάλεις το μικρό σου για έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας στην κούνια του, αν είναι δυνατό, με χαμηλό φωτισμό.
Τελευταία αναθεώρηση: Νοέμβριος 2017
Σχετικά άρθρα
Η τακτική ρουτίνα ύπνου βοηθά το μωρό σου να κοιμάται αρκετά και να είναι υγιές
Το ήξερες; Το να βάζεις το μωρό σου για ύπνο νυσταγμένο αλλά ξύπνιο, και την ίδια περίπου ώρα κάθε μέρα, μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας αποτελεσματικής ρουτίνας ύπνου.
5 λεπτά ανάγνωση
7 «ναι» και «όχι» για την ώρα του παιχνιδιού
Κανείς δεν είναι ποτέ πολύ μικρός (ή μεγάλος!) για παιχνίδι.
4 λεπτά ανάγνωση
Η δύναμη του ύπνου
Εκτός από το ότι γεμίζει τις μπαταρίες του μωρού σου για το αυριανό του παιχνίδι, ο ύπνος μπορεί να βοηθήσει την εγκεφαλική και σωματική του ανάπτυξη, ακόμα και στην ανάπτυξη του λεξιλογίου του.
6 λεπτά ανάγνωση
Πλάνο για ένα ασφαλές σπίτι για το μωρό
Συνιστάται να δημιουργήσετε ένα ασφαλές σπίτι για το μωρό (baby proofing) πριν από το μεγάλο γεγονός.
2 λεπτά ανάγνωση
Μωρό, Προσωπικός Χρόνος & Φίλοι
Το μωρό με ξετρελαίνει με τα μεγάλα έκπληκτα μάτια του, τα παχουλά ποδαράκια του, τα χαμόγελα στον ύπνο του… Κάτι είναι κι αυτό, γιατί καταλαμβάνει μεγάλο μέρος της ζωής μας.
2 λεπτά ανάγνωση
DIY Δοχείο για μαγειρικά σκεύη
Κράτα τα μαγειρικά σου σκεύη κοντά σου! Με τα άδεια κουτιά ΝΑΝ που έχεις και λίγη φαντασία μπορείς να δημιουργήσεις ένα μοναδικό δοχείο για μαγειρικά σκεύη.
1 λεπτό ανάγνωση
Μωρό & Αντιμετώπιση Τροφικών Αλλεργιών
Συναντώ γύρω μου όλο και περισσότερα μωρά που έχουν αλλεργία ή δυσανεξία σε κάποια τροφή.
3 λεπτά ανάγνωση
Το μωρό σου ξέρει πόσο χρειάζεται
Το ήξερες; Ο θηλασμός, δηλαδή η προσφορά γάλακτος στο μωρό σου απευθείας από το στήθος σου, συμβάλλει στην προστασία της ικανότητάς του να πίνει μόνο όσο χρειάζεται.
3 λεπτά ανάγνωση
Παιδί & Προστασία από Ατυχήματα στο Σπίτι
Από τη στιγμή που το μωρό αρχίζει να περιφέρεται σε όλα τα δωμάτια του σπιτιού, έχει μόνο μια επιθυμία: να αγγίζει τα πάντα.
2 λεπτά ανάγνωση
Πώς να προσφέρετε μια υγιεινή διατροφή στο παιδί σας
Βοηθώντας το παιδί σας να ακολουθήσει μια υγιεινή διατροφή τώρα, θέτετε τις βάσεις της υγιεινής διατροφής για όλη του τη ζωή.
2 λεπτά ανάγνωση
Γιατί δεν Τρώει το Μωρό;
Μια νέα συνήθεια μπήκε στο τραπέζι σου. Το μικρό σου δεν δέχεται να φάει σχεδόν τίποτα από όσα του προτείνεις. Άραγε, υπάρχει κάποιο μυστικό κόλπο;
4 λεπτά ανάγνωση
5 δραστηριότητες για χαρούμενα μωρά (που βοηθούν και στην ανάπτυξη!)
Ιδέες για να προσθέσεις νέα και διασκεδαστικά παιχνίδια στη ρουτίνα του μωρού σου.
3 λεπτά ανάγνωση
Τα μυστικά για έναν καλό νυχτερινό ύπνο
Το ήξερες; Μέχρι την ηλικία των εννέα μηνών, περίπου τα τρία από τα τέσσερα μωρά κοιμούνται συνεχόμενα όλη τη νύχτα.
2 λεπτά ανάγνωση
Συμβουλές για το τάισμα με μπιμπερό
Το τάισμα με μπιμπερό μπορεί να φαίνεται εύκολο, αλλά έχει κι αυτό τις δυσκολίες του.
2 λεπτά ανάγνωση
Πατέρας: ο ρόλος στη σύγχρονη οικογένεια
Μερικές φορές είναι δύσκολο για τους νέους μπαμπάδες να βρουν τη θέση τους.
2 λεπτά ανάγνωση
DIY Κρεμαστή ραφιέρα
Θέλεις έναν παραπάνω αποθηκευτικό χώρο για τα μικρά πράγματα του μωρού σου; Μάθε πώς θα το φτιάξεις μόνη σου, εδώ!
2 λεπτά ανάγνωση
Οι πρώτες τροφές μπορούν να καθορίσουν τα μελλοντικά αγαπημένα φαγητά
Το ήξερες; Τώρα που το μωρό σου είναι έξι με οκτώ μηνών, η έκθεση σε μια πληθώρα θρεπτικών τροφών, γεύσεων και υφών μπορεί να βοηθήσει στη διαμόρφωση των τροφών που θα του αρέσουν και δεν θα του αρ
3 λεπτά ανάγνωση
Βρεφική ομιλία: Πώς να ενθαρρύνετε τις πρώτες λέξεις του μωρού
Κατά πάσα πιθανότητα, θα ακούσετε τις πρώτες λέξεις του μωρού σας μερικούς μήνες μετά τη βρεφική ομιλία.
2 λεπτά ανάγνωση
Αλλεργία Μωρού στο Αγελαδινό Γάλα
Το παιδί μου διαγνώστηκε με αλλεργία στο αγελαδινό γάλα. Θέλω να μάθω περισσότερα!
2 λεπτά ανάγνωση
Σχετικές εφαρμογές
Τι όνομα να δώσω στο μωρό μου;
Ψάχνεις το τέλειο όνομα για το μωρό σου; Πάρε μερικές ιδέες από τον οδηγό ονομάτων!
Η ανάπτυξη του παιδιού μου
Παρακολούθησε την ανάπτυξη του παιδιού σου δημιουργώντας τις δικές του καμπύλες ανάπτυξης.
Το χρώμα των ματιών του!
Αναρωτιέσαι τι χρώμα θα είναι τα μάτια του μωρού σου; Εδώ θα το βρεις!
Checklist για γονείς
Χρηστικές λίστες για να οργανώσεις τη ζωή στην εγκυμοσύνη και με το παιδί!
