- Περιμένετε περίπου μέχρι τους έξι μήνες, καθώς το μωρό σας θα πρέπει να έχει καλό συντονισμό των ματιών, των χεριών και του στόματός του. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας μπορεί να μείνει σε καθιστή θέση και να κρατήσει το κεφάλι του σταθερό.
- Είτε αποφασίσετε να ξεκινήσετε με αλεσμένο φαγητό είτε με finger food (διαδικασία γνωστή και ως απογαλακτισμός με οδηγό το μωρό) ή συνδυασμό των δύο, είναι σημαντικό να υπάρχει ποικιλία ώστε το μωρό να λαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.
- Ξεκινήστε με ένα γεύμα στερεάς τροφής την ημέρα και σταδιακά αυξήστε την ποσότητα και την ποικιλία των τροφών, ανταποκρινόμενη στις αντιδράσεις του μωρού σας.
- Μια γενική οδηγία είναι να ξεκινήσετε με 5-10 κουταλάκια του γλυκού (περίπου 30 γρ.) σε ένα γεύμα. Στη συνέχεια, μπορείτε να αυξήσετε τα γεύματα σε δύο ημερησίως και έπειτα σε τρία.
- Για το πρώτο τάισμα, βεβαιωθείτε ότι το μωρό δεν είναι κουρασμένο. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος μέχρι να συνηθίσει το κουτάλι, γι’ αυτό είναι σημαντικό να έχετε υπομονή.
- Το μωρό σας πεινάει περισσότερο και είναι σε εγρήγορση το πρωί, οπότε αυτή είναι μια καλή ώρα για να δοκιμάσετε νέες τροφές.
- Καθίστε το μωρό σε όρθια θέση στο καρεκλάκι χωρίς περισπασμούς, όπως τηλεόραση, κινητό ή tablet.
- Δώστε του πρώτα λίγο από το συνηθισμένο του γάλα, ώστε να το χαλαρώσετε και να μετριάσετε την πείνα του.
- Για το πρώτο του γεύμα, δοκιμάστε αλεσμένα λαχανικά. Σύμφωνα με πρόσφατα στοιχεία, ο απογαλακτισμός με λαχανικά βοηθάει στην ανάπτυξη υγιεινών προτιμήσεων στο μέλλον, οπότε ας ελπίσουμε ότι αυτό ισχύει!
- Δοκιμάστε να εισαγάγετε ένα νέο πικρό λαχανικό κάθε ημέρα για μία εβδομάδα, όπως μπρόκολο, παντζάρι ή κολοκυθάκι. Φροντίστε να έχετε έτοιμη την κάμερα, γιατί μπορεί να δείτε κάποιες αστείες εκφράσεις.
- Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία και τη δεύτερη εβδομάδα, ώστε το μωρό να συνηθίσει τα πικρά λαχανικά.
- Θυμηθείτε! Μπορεί να χρειαστούν μέχρι και οκτώ δοκιμές μέχρι το μωρό σας να συνηθίσει μια νέα γεύση, γι’ αυτό μην εγκαταλείψετε την προσπάθεια!
- Φροντίστε να έχετε ένα πρόγραμμα διατροφής κολλημένο στο ψυγείο, ώστε να παρακολουθείτε τι έχει δοκιμάσει το μωρό σας και με ποια συχνότητα.
- Δοκιμάζετε μία μόνο καινούρια τροφή κάθε φορά. Μπορείτε να αρχίσετε να συνδυάζετε γεύσεις μετά από μερικές εβδομάδες, όταν θα ξέρετε ότι του αρέσουν.
- Επαινέστε το μωρό κάθε φορά που δοκιμάζει κάτι καινούριο.
- Η συμπληρωματική διατροφή του μωρού θα πρέπει να περιλαμβάνει τις βασικές διατροφικές ομάδες: φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και αμυλούχες τροφές, γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, ψάρι, πρωτεϊνούχες τροφές και λιπαρά.
- Είναι σημαντικό να υπάρχει ποικιλία, ώστε να εξασφαλίσετε ότι το μωρό σας θα προσλαμβάνει τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη και την εξέλιξή του, όπως σίδηρο, ασβέστιο, βιταμίνη C, βιταμίνη Α, βιταμίνη D και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
- Είστε χορτοφάγος ή vegan; Φροντίστε να συμπεριλάβετε μια ποικιλία τροφών όπως αυγά, τριμμένους ξηρούς καρπούς ή σπόρους, προϊόντα σόγιας (tofu), δημητριακά και όσπρια όπως φασόλια, αρακά και φακές, για να διασφαλίσετε ότι το μωρό σας θα προσλαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.
- Αν ακολουθείτε μια χορτοφαγική ή vegan διατροφή για το μωρό σας, ίσως χρειαστεί να του δώσετε και κάποια συμπληρώματα. Απευθυνθείτε στον γιατρό σας για συμβουλές.
- Τα μωρά μπορούν να φάνε ξηρούς καρπούς από έξι μηνών περίπου, αρκεί να είναι θρυμματισμένοι ή πολύ καλά τριμμένοι. Αν το μωρό σας έχει έκζεμα ή υπάρχει ιστορικό αλλεργιών στην οικογένειά σας, μιλήστε πρώτα με τον γιατρό σας.
- Ποιες τροφές να αποφύγετε; Οι ολόκληροι ξηροί καρποί, τα λίτσι και τα σταφύλια είναι επικίνδυνο να προκαλέσουν πνιγμό, γι’ αυτό θα πρέπει να τα τεμαχίζετε πάντα. Τα πατέ, τα ωμά οστρακοειδή και τα «μουχλιασμένα» ή μη παστεριωμένα τυριά ενέχουν έναν μικρό κίνδυνο τροφικής δηλητηρίασης, γι’ αυτό δεν είναι κατάλληλα για ηλικίες κάτω των δύο ετών.
- Δώστε το καλό παράδειγμα. Τα μωρά είναι περίεργα. Αν απολαμβάνετε το φαγητό που έχετε στο πιάτο σας, είναι πιθανό να δείξουν μεγαλύτερη διάθεση να το δοκιμάσουν.
- Να θυμάστε ότι, στην ηλικία των 6-8 μηνών, τα δύο τρίτα των θερμίδων του μωρού σας θα προέρχονται ακόμα από το μητρικό γάλα ή το βρεφικό γάλα σε σκόνη. Γι’ αυτό, φροντίστε περισσότερο για την ποιότητα παρά για την ποσότητα όσον αφορά τις τροφές που του προσφέρετε.
- Σκοπεύετε να δώσετε στο μωρό σας finger food; Ακολουθήστε τη λίστα μας για απογαλακτισμό με οδηγό το μωρό.
Σχετικά άρθρα
Πώς να εισαγάγετε το μωρό σας στις πρώτες στερεές τροφές του
Τώρα ξεκινάει πραγματικά η περιπέτεια!
3 λεπτά ανάγνωση
Ακολουθήστε τη λίστα μας για απογαλακτισμό με οδηγό το μωρό
Αναρωτιέστε πότε να ξεκινήστε τις βρεφικές τροφές; Τα περισσότερα μωρά είναι έτοιμα να ξεκινήσουν να δοκιμάζουν στερεές τροφές περίπου στην ηλικία των έξι μηνών.
2 λεπτά ανάγνωση
Το μωρό σου ξέρει πόσο χρειάζεται
Το ήξερες; Ο θηλασμός, δηλαδή η προσφορά γάλακτος στο μωρό σου απευθείας από το στήθος σου, συμβάλλει στην προστασία της ικανότητάς του να πίνει μόνο όσο χρειάζεται.
3 λεπτά ανάγνωση
Μωρό & Προστασία από Βρεφικές Αλλεργίες
Θέλω να μάθω περισσότερα για την αλλεργία στα μωρά και τους τρόπους πρόληψης
3 λεπτά ανάγνωση
Οδηγός 5 βημάτων για οικολογικά ψώνια
Φέρνοντας ένα παιδί στον κόσμο, οι νέοι γονείς μπορεί να αρχίσουν να σκέφτονται για το μέλλον του πλανήτη και πώς μπορούν να ελαττώσουν τον περιβαλλοντικό τους αντίκτυπο για τις επόμενες γενιές.
4 λεπτά ανάγνωση
Γιατί δεν Τρώει το Μωρό;
Μια νέα συνήθεια μπήκε στο τραπέζι σου. Το μικρό σου δεν δέχεται να φάει σχεδόν τίποτα από όσα του προτείνεις. Άραγε, υπάρχει κάποιο μυστικό κόλπο;
4 λεπτά ανάγνωση
Η υγιεινή διατροφή ξεκινά από εσένα
Το ήξερες; Είσαι το πρότυπο του μωρού σου—ό,τι τρως και ό,τι πίνεις εσύ επηρεάζουν τις επιλογές που θα κάνει κι εκείνο.
3 λεπτά ανάγνωση
Τροφικές αλλεργίες και δυσανεξίες στα μωρά—Τι πρέπει να λάβετε υπόψη
Οι βρεφικές αλλεργίες και δυσανεξίες μπορεί να παρουσιαστούν οποιαδήποτε στιγμή. Αλλεργία ονομάζεται η αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος σε μια ουσία την οποία θεωρεί επιβλαβή.
3 λεπτά ανάγνωση
Μωρό & Αντιμετώπιση Τροφικών Αλλεργιών
Συναντώ γύρω μου όλο και περισσότερα μωρά που έχουν αλλεργία ή δυσανεξία σε κάποια τροφή.
3 λεπτά ανάγνωση
Τα οικογενειακά γεύματα είναι σημαντικά
Το ήξερες; O πιο αποτελεσματικός τρόπος για να πείσεις το μικρό σου να δοκιμάσει νέα φαγητά είναι να θέτεις εσύ η ίδια το καλό παράδειγμα
3 λεπτά ανάγνωση
Μωρό & Απογαλακτισμός
Μετά από τόσο καιρό πλήρους συμβίωσης με το μωρό σου, ήρθε η στιγμή που χρειάζεται να διαχειριστείς την εισαγωγή βρεφικού γάλακτος στην διατροφή του.
4 λεπτά ανάγνωση
Πώς θα βοηθήσεις το μωρό να μάθει να απολαμβάνει νέες τροφές και υφές
Το ήξερες; Το μωρό σου ίσως χρειαστεί να δοκιμάσει μερικές τροφές και υφές αρκετές φορές προτού αρχίσει να τις τρώει με ευχαρίστηση.
3 λεπτά ανάγνωση
Το μωρό στο ρυθμό των πέντε γευμάτων
Επιτέλους, το μωρό σου τρώει πέντε γεύματα σαν μεγάλος. Ανακαλύπτει συνεχώς νέες γεύσεις και οι αισθήσεις του ξυπνούν όλο και περισσότερο.
4 λεπτά ανάγνωση
Βοηθώντας το μικρούλι σου να αγαπήσει την καλή διατροφή—για μια ζωή!
Ίσως μία από τις σημαντικότερες δουλειές ως γονιός είναι να δίνεις το καλό παράδειγμα στο μωρό σου, ιδίως όσον αφορά την υγιεινή διατροφή.
4 λεπτά ανάγνωση
Πεινασμένο ή χορτασμένο; Τα εννιά πρόσωπα του ταΐσματος
Τώρα που το μικρό σου αρχίζει να τρώει στερεές τροφές, ένας ολοκαίνουργιος κόσμος μοιάζει να ανοίγεται.
4 λεπτά ανάγνωση
Η γυναίκα μου αποφάσισε να θηλάσει!
«Τώρα έχω γίνει επαγγελματίας στο μπιμπερό, όμως την πρώτη φορά δεν έκανα τον έξυπνο.
3 λεπτά ανάγνωση
Αλλεργία Μωρού στο Αγελαδινό Γάλα
Το παιδί μου διαγνώστηκε με αλλεργία στο αγελαδινό γάλα. Θέλω να μάθω περισσότερα!
2 λεπτά ανάγνωση
Πώς να δώσω γάλα με μπιμπερό!
Μοιάζει με εξίσωση για δυνατούς λύτες, αλλά μην ανησυχείς! Γρήγορα θα μάθεις ακριβώς τις σωστές αναλογίες δοσολογίας βρεφικού γάλακτος και θερμοκρασίας και δεν θα σου φαίνεται πια πυρηνική φυσική!
3 λεπτά ανάγνωση
Ποιο είναι το δικό σου στυλ ταΐσματος;
Ο τρόπος με τον οποίο προσφέρεις φαγητό στο μωρό σου είναι, αν μη τι άλλο, εξίσου σημαντικός με το τι βάζει στο στόμα του.
7 λεπτά ανάγνωση
Σχετικές εφαρμογές
Τι όνομα να δώσω στο μωρό μου;
Ψάχνεις το τέλειο όνομα για το μωρό σου; Πάρε μερικές ιδέες από τον οδηγό ονομάτων!
