Πρωτεΐνη: κάνει καλό, αλλά σε τι ποσότητα;
Η μη κατανάλωση αρκετής πρωτεΐνης κατά τις κρίσιμες πρώτες 1.000 ημέρες του μωρού σου μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του. Το ίδιο, όμως, μπορεί να συμβεί και σε περίπτωση υπερκατανάλωσης. Ευτυχώς, το μητρικό γάλα περιέχει την ιδανική ποσότητα πρωτεΐνης για το μωρό σου.
Το καλύτερο που έχεις να κάνεις για να βεβαιωθείς πως το μωρό σου λαμβάνει την κατάλληλη ποσότητα πρωτεΐνης είναι να θηλάσεις. Το μητρικό γάλα είναι η ιδανική πηγή πρωτεΐνης, και συνιστά μια ολοκληρωμένη διατροφή για τα μωρά επειδή προσαρμόζεται καταλλήλως ώστε να ανταποκρίνεται στις μεταβαλλόμενες ανάγκες τους. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να ανησυχείς αν το μητρικό σου γάλα θα έχει πολλή (ή λίγη) πρωτεΐνη.
Είναι αλήθεια πως το μωρό σου χρειάζεται πρωτεΐνη για την υγιή του ανάπτυξη. Χρειάζεται, μάλιστα, περισσότερη πρωτεΐνη ανά χιλιόγραμμο του βάρους του από ό,τι εσύ. Ωστόσο, η υπερκατανάλωση πρωτεΐνης μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του. Μελέτες έχουν δείξει πως τα μωρά που καταναλώνουν πολλή πρωτεΐνη παίρνουν βάρος πολύ γρήγορα, και αυτό το επιπλέον λίπος μπορεί να παραμείνει όσο μεγαλώνουν. Σε αντίθεση με ορισμένες πεποιθήσεις, ένα στρουμπουλό μωράκι δεν είναι υγιέστερο από ό,τι ένα μωρό με κανονικό και υγιές βάρος.
Πρόληψη των προβλημάτων υγείας τώρα και στο μέλλον
«Τα μωρά που θηλάζουν είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν κοινές παιδικές λοιμώξεις όπως διάρροια, σοβαρά κρυολογήματα, ή λοιμώξεις στα αυτιά και στον λαιμό. Και υπάρχουν ολοένα και περισσότερες αποδείξεις ότι ο θηλασμός συνδέεται με την υγιή ανάπτυξη του μωρού, συμπεριλαμβανομένης της εγκεφαλικής του ανάπτυξης, και μεταγενέστερα της ομιλίας, της ευφυίας και των ακαδημαϊκών του επιδόσεων», εξηγεί η Δρ. Evelyn Spivey-Krobath, PhD, Διατροφολόγος της Nestlé Nutrition. Η πρωτεΐνη του μητρικού γάλακτος διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του μωρού σου παρέχοντας ανοσοποιητικούς παράγοντες, καθώς και αμινοξέα για την εγκεφαλική του ανάπτυξη.
Ιδανικές μερίδες
«Ο θηλασμός συνδέεται με ένα υγιές, επιθυμητό ποσοστό αύξησης του βάρους κατά τη βρεφική ηλικία και μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να παραμείνει σε μια καλή καμπύλη ανάπτυξης. Αυτό οφείλεται, εν μέρει, στο γεγονός ότι προσαρμόζονται τα επίπεδα πρωτεΐνης του μητρικού γάλακτος. Ο θηλασμός προσφέρει επίσης μέτρια αλλά σταθερή προστασία ενάντια στην παχυσαρκία σε μεγαλύτερη ηλικία», εξηγεί η Δρ. Spivey-Krobath. «Συνδυασμός μελετών αποκάλυψε ότι τα παιδιά που θήλασαν είχαν 20% μικρότερο κίνδυνο να είναι υπέρβαρα (και 25% μικρότερο κίνδυνο να είναι παχύσαρκα) κατά την έναρξη του σχολείου συγκριτικά με παιδιά που δεν θήλασαν καθόλου.»
Το διάστημα του θηλασμού παίζει επίσης ρόλο. «Όσο περισσότερο θηλάσει το παιδί, τόσο μικρότερος είναι ο κίνδυνος να γίνει υπέρβαρο ή παχύσαρκο στην ηλικία των πέντε με έξι ετών», προσθέτει η Δρ. Spivey-Krobath. Ειδικοί στον τομέα της δημόσιας υγείας θεωρούν την αντιμετώπιση της παιδικής παχυσαρκίας και των προβλημάτων βάρους καίριας σημασίας για τη μείωση των προβλημάτων υγείας στην παιδική ηλικία και στην ενηλικίωση. «Ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσεις την υγιή ανάπτυξη του μωρού σου είναι να το θηλάσεις.»
Το σχέδιο δράσης σου
[1] Τι να κάνεις… θήλασε το μωρό σου αποκλειστικά τους πρώτους έξι μήνες. Το μητρικό γάλα περιέχει την κατάλληλη ποσότητα και ποιότητα πρωτεΐνης που καλύπτει τις μεταβαλλόμενες ανάγκες του μωρού σου όσο μεγαλώνει.
[2] Τι να μην κάνεις… μην δίνεις στο μικρό σου αγελαδινό γάλα τον πρώτο χρόνο. Περιέχει περισσότερη πρωτεΐνη από το μητρικό σου γάλα και δεν είναι κατάλληλο για το ανώριμο πεπτικό του σύστημα.
Τελευταία αναθεώρηση: Μάιος 2017
Σχετικά άρθρα
Δίνοντας στο μωρό σου ένα προβάδισμα στη ζωή
Το ήξερες; Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι ο θηλασμός μπορεί να συνδέεται με αυξημένη ευφυΐα και οικονομική επιτυχία μετέπειτα στη ζωή.
3 λεπτά ανάγνωση
Το μήλο κάτω από τη μηλιά θα πέσει;
Το ήξερες; Επειδή πάσχεις από αλλεργίες, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα πάσχει και το μωρό σου.
3 λεπτά ανάγνωση
Ενδυνάμωση μπρούμυτα
Η τοποθέτηση σε πρηνή θέση (μπρούμυτα) μπορεί να ξεκινήσει μόλις πάρετε το μωρό σπίτι από το μαιευτήριο. Μην έχεις μεγάλες προσδοκίες, απλώς.
4 λεπτά ανάγνωση
Η τακτική ρουτίνα ύπνου βοηθά το μωρό σου να κοιμάται αρκετά και να είναι υγιές
Το ήξερες; Το να βάζεις το μωρό σου για ύπνο νυσταγμένο αλλά ξύπνιο, και την ίδια περίπου ώρα κάθε μέρα, μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας αποτελεσματικής ρουτίνας ύπνου.
5 λεπτά ανάγνωση
Πώς μας βλέπει το μωρό;
Μεταξύ των 2 και 6 μηνών, παρατηρεί τα παιχνίδια που κάνει το φως στον καθρέπτη, αλλά δεν βλέπει τον εαυτό του. Γύρω στους 6 μήνες: Καταλαβαίνει ότι κάποιος το κοιτάει...
3 λεπτά ανάγνωση
5 διασκεδαστικές θέσεις μπρούμυτα
Το να εξασφαλίζεις τη φυσική δραστηριότητα του μωρού σου είναι σημαντικό για την υγεία του, όχι μόνο τώρα αλλά και μετέπειτα στη ζωή του.
2 λεπτά ανάγνωση
8 τρόποι για την πρόληψη της μαστίτιδας
Ο θηλασμός είναι μια διαδικασία εκμάθησης —τόσο για τη μαμά όσο και για το μωρό— και είναι πιθανό να αντιμετωπίσεις ορισμένες δυσκολίες κατά τους πρώτους μήνες του.
3 λεπτά ανάγνωση
Ολιγοσακχαρίτες Μητρικού Γάλακτος (HMO)
Ένα σημαντικό συστατικό του μητρικού γάλακτος για το ανοσοποιητικό.
3 λεπτά ανάγνωση
Περισσότερα για τη μαστίτιδα και τον πόνο στο στήθος
Ήξερες ότι... Περίπου μία στις τρεις μητέρες που θηλάζουν είναι πιθανό να αντιμετωπίσει μια επίπονη πάθηση που ονομάζεται μαστίτιδα.
2 λεπτά ανάγνωση
Μωρό & Αντιμετώπιση Τροφικών Αλλεργιών
Συναντώ γύρω μου όλο και περισσότερα μωρά που έχουν αλλεργία ή δυσανεξία σε κάποια τροφή.
3 λεπτά ανάγνωση
Αλλεργίες—τι πρέπει να ξέρεις
Το ήξερες; Η πρωτεΐνη του γάλακτος είναι ένα από συνηθέστερα αλλεργιογόνα που ταλαιπωρούν τα μωρά τους πρώτους έξι μήνες της ζωής τους.
2 λεπτά ανάγνωση
Θηλασμός για αρχάριους ΜΕΡΟΣ 1: Από πού να ξεκινήσεις
Ο θηλασμός, όπως κάθε νέα δεξιότητα, χρειάζεται εξάσκηση και επιμονή για να τελειοποιηθεί.
5 λεπτά ανάγνωση
Πότε θα Κάνει το Μωρό τα Πρώτα Βήματα;
Αναρωτιέμαι σε ποια ηλικία ο μπόμπιράς μου θα αρχίσει να κατακτά τον κόσμο στηριζόμενος στα δυο του πόδια, 12, 15, 18 μηνών; Πώς μπορούμε να τον βοηθήσουμε να το κάνει πιο γρήγορα;
3 λεπτά ανάγνωση
Παιδική Παχυσαρκία & Πως Εμποδίζεται
Περίπου τέσσερα στα δέκα παιδιά στην Ελλάδα είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα!* Ποιες είναι οι προφυλάξεις που μπορείς να πάρεις για να αποφύγεις κάθε κίνδυνο παχυσαρκίας για το μωρό σου;
4 λεπτά ανάγνωση
Nestlé & Έρευνα του Μητρικού Γάλακτος
Η Nestlé είναι δεσμευμένη να ερευνά και να κατανοεί τα οφέλη του μητρικού γάλακτος και του μητρικού θηλασμού
3 λεπτά ανάγνωση
Μεγαλώνοντας διδύμα
Είναι υπέροχο που αποκτήσαμε ταυτόχρονα δύο παιδιά. Αλλά απαιτείται η διπλάσια δουλειά!
2 λεπτά ανάγνωση
Μπορείς να τα καταφέρεις!
Το στήθος σου παράγει ακριβώς τη σωστή ποσότητα μητρικού γάλακτος για το μωρό σου.
2 λεπτά ανάγνωση
Πόσο σημαντικό είναι να αποκτήσει εγκαίρως το μωρό ορισμένες συνήθειες ύπνου
Το ήξερες; Το να αποκτήσει το μωρό σου καλές συνήθειες ύπνου τώρα μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο του όσο μεγαλώνει.
2 λεπτά ανάγνωση
Σχετικές εφαρμογές
Τι όνομα να δώσω στο μωρό μου;
Ψάχνεις το τέλειο όνομα για το μωρό σου; Πάρε μερικές ιδέες από τον οδηγό ονομάτων!
Η ανάπτυξη του παιδιού μου
Παρακολούθησε την ανάπτυξη του παιδιού σου δημιουργώντας τις δικές του καμπύλες ανάπτυξης.
Το χρώμα των ματιών του!
Αναρωτιέσαι τι χρώμα θα είναι τα μάτια του μωρού σου; Εδώ θα το βρεις!
Checklist για γονείς
Χρηστικές λίστες για να οργανώσεις τη ζωή στην εγκυμοσύνη και με το παιδί!
