Μωρό & Βιοδιαθέσιμος Σίδηρος
Δεν είναι όλες οι μορφές σιδήρου ίδιες! Η λέξη-κλειδί είναι: βιοδιαθεσιμότητα.
Πιθανώς να έχεις ακούσει πολλά για το ότι θα πρέπει να εξασφαλίζεις στο μωρό σου επαρκείς ποσότητες θρεπτικών συστατικών καθημερινά, ιδιαίτερα σίδηρο, για την υγιή πνευματική και σωματική του ανάπτυξη. Και αυτή η πληροφορία είναι ακριβής. Υπάρχει όμως και κάτι άλλο που πρέπει να ξέρεις, ένα συμπληρωματικό κομμάτι του παζλ. Ο σίδηρος που καταναλώνει το μωρό σου θα πρέπει να είναι βιοδιαθέσιμος. Τι σημαίνει αυτό; Βιοδιαθεσιμότητα του σιδήρου σημαίνει ότι ο οργανισμός του μωρού δεν προσλαμβάνει απλώς τον σίδηρο από το τρόφιμο αλλά ότι ο οργανισμός του απορροφά υψηλότερο ποσοστό του. Αυτό σημαίνει ότι ελάχιστα χάνονται και φυσικά ότι εξασφαλίζονται και τα επιδιωκόμενα οφέλη για την υγεία. Σημαντική πληροφορία: η προσφορά τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σιδήρου σε συνδυασμό με τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C βελτιώνει την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό.
Επειδή το στομαχάκι του μωρού μπορεί να χωρέσει μόνο ελάχιστο φαγητό, το φαγητό που δίνεις θα πρέπει να είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα. Οι βρεφικές κρέμες είναι η ιδανική βάση για την υγιεινή βρεφική διατροφή. Ενισχυμένες με σίδηρο και θρεπτικά συστατικά συμβάλλουν στην κάλυψη των ημερήσιων τροφικών αναγκών του μωρού, συμπεριλαμβανομένου του 50% των ημερήσιων αναγκών του μωρού σε σίδηρο με ενισχυμένη απορρόφηση χάρη στη βιταμίνη C που περιέχουν. Και όλα αυτά σε μια μερίδα αρκετά μικρή για το στομάχι του μωρού. Άλλες πρόσθετες πηγές σιδήρου είναι το μοσχάρι και τα μπρόκολα. Όσο περισσότερες γνώσεις έχεις, τόσο πιο εύκολο είναι να συμπεριλάβεις αυτό το βασικό στοιχείο στο πιάτο του μωρού σου.
Ο σίδηρος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία και την ανάπτυξη του μωρού σου, όπως και η μορφή με την οποία τον παρέχεις. Εάν ανησυχείς ότι το μωρό σου δεν παίρνει επαρκή σίδηρο, μίλησε με τον παιδίατρο σου. Είναι ο καταλληλότερος άνθρωπος για να σε βοηθήσει ώστε τις πρώτες 1000 ημέρες το μωρό σου να έχει λάβει σωστή διατροφή!
Πώς να καθιερώσεις μια ρουτίνα ύπνου για το μωρό σου
Δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς να αποκτήσετε μια ρουτίνα ύπνου με το μωρό σου. Χρησιμοποίησε αυτή τη λίστα ελέγχου για να καθιερώσεις μια ρουτίνα για το μικρό σου.
1 λεπτό ανάγνωση
Πώς να αποφύγεις τα λάθη την ώρα του φαγητού
Είναι εύκολο να υιοθετήσεις κακές συνήθειες όταν ετοιμάζεις το φαγητό του παιδιού σου. Δες πώς μερικές απλές και μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν τα κυρίως γεύματα και τα σνακ πιο υγιεινά.
4 λεπτά ανάγνωση
Βοηθώντας το μικρούλι σου να αγαπήσει την καλή διατροφή—για μια ζωή!
Ίσως μία από τις σημαντικότερες δουλειές ως γονιός είναι να δίνεις το καλό παράδειγμα στο μωρό σου, ιδίως όσον αφορά την υγιεινή διατροφή.
4 λεπτά ανάγνωση
Πεινασμένο ή χορτασμένο; Τα εννιά πρόσωπα του ταΐσματος
Τώρα που το μικρό σου αρχίζει να τρώει στερεές τροφές, ένας ολοκαίνουργιος κόσμος μοιάζει να ανοίγεται.
4 λεπτά ανάγνωση
Εισαγωγή στερεών τροφών δεν σημαίνει διακοπή του θηλασμού
Έξι μήνες μετά, οι ανάγκες του μικρού σου για ενέργεια, μερικά θρεπτικά συστατικά (όπως σίδηρος, ψευδάργυρος και πρωτεΐνη) και κάποιες σημαντικές βιταμίνες δεν μπορούν να καλυφθούν μόνο από το μητρ
6 λεπτά ανάγνωση
Γιατί τα μωρά χρειάζονται μητρικό γάλα ΚΑΙ νερό
Το ήξερες; Όταν προσφέρεις σακχαρούχα ροφήματα στο μωρό σου, προσθέτεις επιπλέον θερμίδες στη διατροφή του και αυξάνεις την πιθανότητα φθοράς των δοντιών του.
3 λεπτά ανάγνωση
Ποιο είναι το δικό σου στυλ ταΐσματος;
Ο τρόπος με τον οποίο προσφέρεις φαγητό στο μωρό σου είναι, αν μη τι άλλο, εξίσου σημαντικός με το τι βάζει στο στόμα του.
7 λεπτά ανάγνωση
Οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες ξεκινούν τώρα
Το ήξερες; Οι διατροφικές συνήθειες του μωρού καθιερώνονται πριν από τα δεύτερα γενέθλιά του.
3 λεπτά ανάγνωση
7 βασικοί κανόνες για ασφαλή προετοιμασία φαγητού
Ακολούθησε αυτές τις αρχές ασφάλειας όταν αγοράζεις ή ετοιμάζεις φαγητό για το μωρό σου.
4 λεπτά ανάγνωση
Πώς θα βοηθήσεις το μωρό να μάθει να απολαμβάνει νέες τροφές και υφές
Το ήξερες; Το μωρό σου ίσως χρειαστεί να δοκιμάσει μερικές τροφές και υφές αρκετές φορές προτού αρχίσει να τις τρώει με ευχαρίστηση.
3 λεπτά ανάγνωση
Διατροφικές αλλεργίες στα βρέφη: συμβουλές που πρέπει να μάθεις
Οι τελευταίες έρευνες για τις διατροφικές αλλεργίες έχουν οδηγήσει σε νέες συστάσεις σχετικά με την εισαγωγή αλλεργιογόνων τροφίμων μόλις τα βρέφη ξεκινήσουν να καταναλώνουν στερεές τροφές.
6 λεπτά ανάγνωση
Σίτιση με βάση τη διάθεση του μωρού: Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνεις
Το πώς ταΐζεις το μωρό σου είναι εξίσου σημαντικό με το τι το ταΐζεις. Μάθε τι πρέπει να προσέχεις και τι να κάνεις όταν το μωρό αρχίζει να τρώει συμπληρωματικές τροφές.
6 λεπτά ανάγνωση
Πότε να δώσω στο μωρό μου σιτάρι, αυγά ή ξηρούς καρπούς;
Το ήξερες;
3 λεπτά ανάγνωση
Η σίτιση με βάση τη διάθεση προσφέρει υγεία για μια ζωή
Το ήξερες;
Αν πιέζεις το μωρό να φάει περισσότερο ή περιορίζεις την ποσότητα που τρώει, αυτό μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξή του.
2 λεπτά ανάγνωση
Μήπως πεινάει; Πώς να διαβάζεις τα σημάδια που σου δείχνει το μωρό σου
Αναρωτιέσαι πώς θα ξέρεις πότε να ξεκινήσεις και πότε να σταματήσεις να ταΐζεις το μωρό σου; Είναι απλό, θα σου το πει από μόνο του.
5 λεπτά ανάγνωση
Απόφυγε την Έλλειψη Σιδήρου στο Παιδί σου
Η φροντίδα για την κάλυψη των διατροφικών αναγκών των μωρών μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη. Επιπλέον θα πρέπει να διασφαλίζεις ότι οι τροφές που του δίνεις είναι επαρκείς σε σίδηρο για τ
3 λεπτά ανάγνωση
Ενέργεια για το μωρό!
Αλήθεια, σε τι χρησιμεύουν οι βρεφικές κρέμες; Συμβάλλουν στη σωστή ανάπτυξη του μωρού, βοηθούν ακόμη και στον ύπνο του; Αληθεύει ότι σε πολύ μεγάλη ποσότητα μπορούν να οδηγήσουν σε πλεονάζον βάρος
2 λεπτά ανάγνωση
Μπιμπερό: Σωστή Επιλογή
Αν δεν μπορείς ή δεν θέλεις να θηλάσεις, το μπιμπερό θα σου είναι απαραίτητο. Πώς να επιλέξεις αυτό που βολεύει καλύτερα το μωρό, αλλά και εσένα;
3 λεπτά ανάγνωση
Σχετικές εφαρμογές
Τι όνομα να δώσω στο μωρό μου;
Ψάχνεις το τέλειο όνομα για το μωρό σου; Πάρε μερικές ιδέες από τον οδηγό ονομάτων!
Η ανάπτυξη του παιδιού μου
Παρακολούθησε την ανάπτυξη του παιδιού σου δημιουργώντας τις δικές του καμπύλες ανάπτυξης.
Το χρώμα των ματιών του!
Αναρωτιέσαι τι χρώμα θα είναι τα μάτια του μωρού σου; Εδώ θα το βρεις!
Checklist για γονείς
Χρηστικές λίστες για να οργανώσεις τη ζωή στην εγκυμοσύνη και με το παιδί!
