Άσκηση με παιδιά νηπιακής ηλικίας: Για μαμάδες με φορτωμένο πρόγραμμα

Άρθρο

2 λεπτά

Κάποιες ημέρες, το τελευταίο πράγμα που έχετε διάθεση να κάνετε είναι να ασκηθείτε. Ειδικά αν το προηγούμενο βράδυ μείνατε άυπνη. Ωστόσο, η άσκηση μπορεί να κάνει θαύματα στη σωματική και την ψυχική υγεία σας. Μάθετε μερικούς εύκολους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ενσωματώσετε στη σωματική άσκηση με παιδιά νηπιακής ηλικίας στην καθημερινή ρουτίνα σας –από ασκήσεις για τη μαμά και το παιδί μέχρι online βίντεο ασκήσεων για παιδιά νηπιακής ηλικίας.

Αφιερώστε μικρά χρονικά διαστήματα για τη γυμναστική σας. Ακόμα και δέκα λεπτά την ημέρα είναι μια καλή αρχή.
Βρείτε εφαρμογές και online βίντεο με σύντομα προγράμματα άσκησης που μπορείτε να κάνετε όποτε σας βολεύει.
Περπατήστε ή κάντε ποδήλατο όποτε μπορείτε για να προσθέσετε την άσκηση στην καθημερινή ρουτίνα σας.
Κάντε βαθύ κάθισμα όποτε μαζεύετε παιχνίδια από το πάτωμα.
Γυμνάστε τις γάμπες σας όσο κόβετε λαχανικά.
Ανεβείτε και κατεβείτε από τις σκάλες, αντί να χρησιμοποιήσετε το ασανσέρ.
Συμμετάσχετε στο παιχνίδι. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το κυνηγητό για να ανεβάσετε παλμούς.
Δείτε αν το γυμναστήριο της περιοχής σας προσφέρει φύλαξη παιδιών ή παιδικό σταθμό. Πολλά το κάνουν.
Πηγαίνετε βόλτες με το καρότσι με άλλους γονείς και πείτε τα νέα σας ενώ περπατάτε. Διαλέξτε περιοχές με ανηφόρες για πιο έντονη γυμναστική.
Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα γυμναστικής για τη μαμά και το παιδί, βάζοντας και το παιδί σας στο παιχνίδι.
Βρείτε βίντεο γυμναστικής για παιδιά νηπιακής ηλικίας στο YouTube που μπορείτε να δοκιμάσετε και οι δύο.

Σχετικά άρθρα

Άρθρο

Τα οφέλη του ύπνου

Το ήξερες; Ο αριθμός των ωρών που κοιμάται ένα παιδί νηπιακής ηλικίας είναι πιθανό να συνδέεται με τη συμπεριφορά, την ανάπτυξη της ομιλίας και το μελλοντικό βάρος του.

3 λεπτά ανάγνωση

Άρθρο

Λύσεις για τα προβλήματα ύπνου στα παιδιά νηπιακής ηλικίας

Ακόμα και με μια καλά διαμορφωμένη ρουτίνα πριν από τον ύπνο, είναι πιθανό να υπάρξουν φορές που ο ύπνος του παιδιού σου θα διαταραχτεί.

5 λεπτά ανάγνωση

Άρθρο

Πότε θα κοιμηθεί το μωρό μου όλη νύχτα;

Τις πρώτες μέρες στο σπίτι, οι ακανόνιστες ώρες ύπνου του μωρού μπορεί να είναι δύσκολες και εξαντλητικές.

4 λεπτά ανάγνωση

Άρθρο

DIY Χριστουγεννιάτικος Τάρανδος

Μπορείς να φτιάξεις τη δικιά σου χριστουγεννιάτικη διακόσμηση μετατρέποντας το άδειο κουτί ΝΑΝ σε ένα μικρό τάρανδο!

1 λεπτό ανάγνωση

Άρθρο

Η πρώτη του κρίση εφηβείας

Ο μπόμπιράς μου δεν είναι ακόμη ούτε δύο χρονών και θέλει κιόλας να τα κάνει όλα «μόνος του». Όταν θέλω να τον βοηθήσω, παθαίνει κρίση! Και όταν του προτείνω κάτι, απαντάει συστηματικά όχι.

2 λεπτά ανάγνωση

Άρθρο

Παιδικές διαταραχές ύπνου

Ο μπόμπιράς μου κανονικά κοιμάται μέσα σε λίγα λεπτά. Ωστόσο, κάποια στιγμή, ξυπνάει μέσα στη νύχτα κλαίγοντας. Δυσκολεύομαι να τον ηρεμήσω και να τον καθησυχάσω.

2 λεπτά ανάγνωση

Άρθρο

10 υγιεινές συνήθειες που θα θέλετε να κρατήσετε

Το Πρόγραμμα για τις πρώτες 1000 ημέρες έχει σχεδόν τελειώσει, αυτό όμως δεν σημαίνει πως θα πάψουν να ισχύουν όλα όσα έμαθες ως τώρα!

8 λεπτά ανάγνωση

Άρθρο

DYI Όμορφο δοχείο κεριών!

Δώσε ζωή στις συσκευασίες NAN, μεταμορφώνοντας τες σε μεγάλες θήκες κεριών! Ένα όμορφο χρώμα και μερικές τρυπούλες αρκούν για να φτιάξουν μία όμορφη ατμόσφαιρα.

2 λεπτά ανάγνωση

Άρθρο

DIY Ταΐστρα για πουλιά

Ιδέα για κατασκευή: Μια ταΐστρα για πουλιά! Ένα κουτί ΝΑΝ, σπάγκος, λίγο χρώμα – δεν χρειάζεσαι κάτι παραπάνω για να κακομάθεις τα πουλιά.

2 λεπτά ανάγνωση

Άρθρο

DIY Κρεμαστή ραφιέρα

Θέλεις έναν παραπάνω αποθηκευτικό χώρο για τα μικρά πράγματα του μωρού σου; Μάθε πώς θα το φτιάξεις μόνη σου, εδώ!

2 λεπτά ανάγνωση

Άρθρο

DIY Δοχείο για μαγειρικά σκεύη

Κράτα τα μαγειρικά σου σκεύη κοντά σου! Με τα άδεια κουτιά ΝΑΝ που έχεις και λίγη φαντασία μπορείς να δημιουργήσεις ένα μοναδικό δοχείο για μαγειρικά σκεύη.

1 λεπτό ανάγνωση

Άρθρο