11 συμβουλές για μια καλή ρουτίνα ύπνου

Άρθρο

2 λεπτά

Οι ρουτίνες ύπνου των μωρών μπορεί να παρουσιάζουν μεγάλες διακυμάνσεις, οι οποίες συνεπάγονται πολλές άυπνες νύχτες για τους γονείς. Διαβάστε μερικές συμβουλές για τη ρουτίνα ύπνου για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί όλη τη νύχτα.

Προσπαθήστε να «διαβάσετε» και να ανταποκριθείτε στα σημάδια που δείχνουν ότι το μωρό σας είναι κουρασμένο, όπως το χασμουρητό, το τρίψιμο των ματιών ή των αυτιών, το κλάμα και η γκρίνια.
Δείξτε στο μωρό σας τη διαφορά ανάμεσα στην ημέρα (ενεργητικότητα, φως, θόρυβος, ενθουσιασμός) και τη νύχτα (ηρεμία, σκοτάδι, ησυχία), έτσι ώστε να μπορεί να αναγνωρίσει πότε είναι η ώρα του ύπνου.
Μισή ώρα πριν από τη ρουτίνα ύπνου του μωρού σας, δημιουργήστε κλίμα ηρεμίας και ησυχίας και, αν είναι δυνατό, ταΐστε το μωρό. Τα πεινασμένα μωρά δεν κοιμούνται καλά.
Δοκιμάστε να κάνετε το μωρό σας ένα ζεστό μπάνιο και μετά κάντε του ένα απαλό μασάζ.
Φορέστε του πιτζάμες και καθαρή πάνα.
Διαβάστε του ένα παραμύθι και τραγουδήστε του ένα νανούρισμα.
Πείτε καληνύχτα σε όλους (και στο αρκουδάκι) και δώστε τους ένα φιλί.
Φροντίστε να χρησιμοποιείτε την ίδια φράση για να καληνυχτίζετε το μωρό σας, καθώς το αφήνετε στην κούνια του, ώστε να καθιερώσετε ένα αναγνωρίσιμο σημάδι για την ώρα του ύπνου.
Αφήστε το μωρό στην κούνια του όταν παρατηρήσετε ότι νυστάζει και όχι όταν αποκοιμηθεί εντελώς.
Θυμηθείτε ότι το μυστικό για μια καλή ρουτίνα ύπνου είναι η συνέπεια και όχι η τελειότητα.
Μάθετε εδώ πόσο ύπνο χρειάζεται το μωρό σας.

Ο χρόνος του παιχνιδιού είναι διασκεδαστικός, αλλά και υγιής

Υπάρχουν πολλές διασκεδαστικές δραστηριότητες που μπορείς να κάνεις με το μωρό σου για να διασφαλίσεις ότι η ανεπιθύμητη συνήθεια της παρακολούθησης μιας οθόνης δεν θα ξεκινήσει ποτέ.

3 λεπτά ανάγνωση

Η τακτική ρουτίνα ύπνου μπορεί να βοηθήσει το μωρό σου να κοιμάται αρκετά και να προάγει την υγεία του.

Η τακτική ρουτίνα ύπνου βοηθά το μωρό σου να κοιμάται αρκετά και να είναι υγιές

Το ήξερες; Το να βάζεις το μωρό σου για ύπνο νυσταγμένο αλλά ξύπνιο, και την ίδια περίπου ώρα κάθε μέρα, μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας αποτελεσματικής ρουτίνας ύπνου.

5 λεπτά ανάγνωση

Ο χρόνος μπροστά στην οθόνη βλάπτει το μωρό μου;

Το ήξερες; Ακόμα και σε πολύ νεαρή ηλικία, ο χρόνος μπροστά στην οθόνη μπορεί να έχει επιπτώσεις στα επίπεδα δραστηριότητας και ύπνου.

3 λεπτά ανάγνωση

Καθησυχάζοντας το μωρό σου τη νύχτα

Το ήξερες; Οι νυχτερινές αφυπνίσεις δεν σημαίνουν πάντοτε ότι το μωρό σου πεινάει.

2 λεπτά ανάγνωση

Πότε θα κοιμηθεί το μωρό μου όλη νύχτα;

Τις πρώτες μέρες στο σπίτι, οι ακανόνιστες ώρες ύπνου του μωρού μπορεί να είναι δύσκολες και εξαντλητικές.

4 λεπτά ανάγνωση

Πόσο σημαντικό είναι να αποκτήσει εγκαίρως το μωρό ορισμένες συνήθειες ύπνου

Το ήξερες; Το να αποκτήσει το μωρό σου καλές συνήθειες ύπνου τώρα μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο του όσο μεγαλώνει.

2 λεπτά ανάγνωση

Κλείνουμε τις οθόνες και παίζουμε!

Το ήξερες; Ο πολύς χρόνος μπροστά στις οθόνες μπορεί να εμποδίσει τη φυσική δραστηριότητα και το παιχνίδι του μωρού σου, ενώ μπορεί να επηρεάσει και τον ύπνο του.

2 λεπτά ανάγνωση

Ενδυνάμωση μπρούμυτα

Η τοποθέτηση σε πρηνή θέση (μπρούμυτα) μπορεί να ξεκινήσει μόλις πάρετε το μωρό σπίτι από το μαιευτήριο. Μην έχεις μεγάλες προσδοκίες, απλώς.

4 λεπτά ανάγνωση

Μπρούμυτα: ας παίξουμε!

Το ήξερες; Η πρηνής θέση (μπρούμυτα) βοηθάει το μωρό σου να αναπτύξει τους μυς και τις κινητικές του δεξιότητες.

2 λεπτά ανάγνωση

7 «ναι» και «όχι» για την ώρα του παιχνιδιού

Κανείς δεν είναι ποτέ πολύ μικρός (ή μεγάλος!) για παιχνίδι.

4 λεπτά ανάγνωση

5 διασκεδαστικές θέσεις μπρούμυτα

Το να εξασφαλίζεις τη φυσική δραστηριότητα του μωρού σου είναι σημαντικό για την υγεία του, όχι μόνο τώρα αλλά και μετέπειτα στη ζωή του.

2 λεπτά ανάγνωση

Αλλεργία Μωρού στο Αγελαδινό Γάλα: Οδηγός για Μητέρες

Εάν το παιδί σας διαγνώστηκε με αλλεργία στο αγελαδινό γάλα, κατανοούμε πόσο ανησυχητικό και δύσκολο μπορεί να είναι αυτό.

3 λεπτά ανάγνωση

Διαχείριση του άγχους αποχωρισμού στα μωρά & τα νήπια

Το άγχος αποχωρισμού μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση σε εσάς και στο μωρό σας. Διαβάστε μερικές συμβουλές που θα βοηθήσουν και τους δυο σας να διαχειριστείτε το άγχος αποχωρισμού.

1 λεπτό ανάγνωση