Πώς να διαχειριστείτε τους πόνους & τις ενοχλήσεις κατά την εγκυμοσύνη

Άρθρο

2 λεπτά

Καθώς το σώμα σας αλλάζει, μπορεί να νιώσετε ορισμένους πόνους και ενοχλήσεις εγκυμοσύνης, ειδικά στην πλάτη, τα πόδια και τα πέλματα. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι να ανακουφιστείτε από τους πόνους και τις ενοχλήσεις κατά την εγκυμοσύνη. Έχουμε ετοιμάσει μια πρακτική λίστα με στρατηγικές αντιμετώπισης.

Αποφεύγετε να σηκώνετε βαριά αντικείμενα. Αφήστε κάποιον άλλον να το κάνει.
Αν πρέπει να σηκώσετε κάτι, λυγίστε τα γόνατά σας και κρατήστε την πλάτη σας ίσια.
Δοκιμάστε ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης για την καρέκλα γραφείου ή τον καναπέ.
Φοράτε ίσια παπούτσια για ομοιόμορφη κατανομή του βάρους.
Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε μαθήματα προγεννητικής γιόγκα, όπου θα σας δείξουν ασφαλείς, ήπιες διατάσεις της πλάτης.
Κάντε λίγη ήπια άσκηση, όπως 30 λεπτά περπάτημα κάθε μέρα.
Φροντίστε να ξεκουράζεστε αρκετά, ειδικά καθώς πλησιάζει η ημερομηνία τοκετού.
Κάντε ένα ζεστό μπάνιο για να καταπραΰνετε τους πόνους και να βοηθήσετε τους μύες σας να χαλαρώσουν.
Με προσεκτικές κινήσεις, λυγίστε, τεντώστε και περιστρέψτε τα πέλματά σας για να αποφύγετε τις κράμπες.
Έχετε πρησμένους αστραγάλους; Φροντίστε να ενυδατώνεστε και να ξεκουράζεστε με τα πόδια σας ψηλά.
Αν χρειάζεστε παυσίπονα, συνήθως δεν υπάρχει πρόβλημα να πάρετε παρακεταμόλη κατά την εγκυμοσύνη, εκτός αν δεν σας το επιτρέπει ο γιατρός ή η μαία σας.
Για τον πυελικό πόνο, ζητήστε βοήθεια από τον γιατρό ή τη μαία σας, καθώς μπορεί να σας παραπέμψει σε κάποιον φυσιοθεραπευτή.
Αν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε συσπάσεις, διαβάστε τη λίστα για τα σημάδια τοκετού.

Σχετικά άρθρα

Άρθρο

Μητρικό γάλα_ η καλύτερη προστασία για το μωρό

Μητρικό γάλα: η βέλτιστη προστασία για το μωρό

Έρευνες έχουν αποκαλύψει ότι οι HMO συμβάλλουν στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος του μωρού σας. Μάθετε περισσότερα στο Nestlé Baby & Me.

1 λεπτό ανάγνωση

Άρθρο

Γιατί 30 λεπτά την ημέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά για μια ολόκληρη ζωή

Είσαι έγκυος, άρα πρέπει να ξεκουράζεσαι και να αποφεύγεις την άσκηση, σωστά; Λάθος! Η κοινή αντίληψη ότι η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βλάψει το μωρό σου έχει διαψευσθεί.

3 λεπτά ανάγνωση

Άρθρο

Πόσο σάκχαρο έχεις;

Το βασικό ερώτημα που πρέπει να θέσεις αν εξετάζεσαι ή παρακολουθείσαι για διαβήτη κύησης.

3 λεπτά ανάγνωση

Άρθρο

Απαντήσεις σε 10 βασικά ερωτήματα σχετικά με τον σακχαρώδη διαβήτη κύησης

Βρες απαντήσεις σε όλα σου τα ερωτήματα σχετικά με τον σακχαρώδη διαβήτη κύησης!

8 λεπτά ανάγνωση

Άρθρο

Ετοιμάσου, πάρε θέση και... θήλασε!

Το ήξερες; Οι «υπερδυνάμεις» του μητρικού γάλακτος για το μωρό σου (και για σένα) δεν μπορούν να υποτιμηθούν και η εγκυμοσύνη είναι η ιδανική περίοδος για να προετοιμαστείς.

2 λεπτά ανάγνωση

Άρθρο

Άσκηση στην Εγκυμοσύνη: Οδηγός για Υγιή και Ασφαλή Κινητικότητα

Η εγκυμοσύνη είναι μια συναρπαστική περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας, γεμάτη αλλαγές και νέες προκλήσεις.

6 λεπτά ανάγνωση

Άρθρο

Πώς να προγραμματίσεις τη μελλοντική υγεία του παιδιού σου

Τι να τρως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να προσφέρεις στο μωρό σου το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στη ζωή.

6 λεπτά ανάγνωση

Άρθρο

Πώς μπορώ να γυμναστώ και πότε;

Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντική για τη δική σου υγεία και για την υγεία του μωρού σου.

4 λεπτά ανάγνωση

Άρθρο

Συμβουλές και ιδέες για να φτιάξεις το δωμάτιο του μωρού σου

Σε λίγες εβδομάδες, το μωρό σου θα έρθει στον κόσμο. Έχεις κάνει τις απαραίτητες προετοιμασίες για να το δεχτείς στο σπίτι;

3 λεπτά ανάγνωση

Άρθρο

Τι μπορείς να τρως με ασφάλεια όταν είσαι έγκυος;

Οι τελευταίες επιστημονικές έρευνες αποκαλύπτουν ότι δεν χρειάζεται να αποφεύγεις ορισμένα τρόφιμα κατά την εγκυμοσύνη επειδή ανησυχείς μήπως προκαλέσουν αλλεργία στο μωρό σου.

2 λεπτά ανάγνωση

Άρθρο

10 συμβουλές εξοικονόμησης χρημάτων για την απόκτηση ενός μωρού

Ο υπολογισμός των χρημάτων που πρέπει να αποταμιεύσετε πριν κάνετε μωρό δεν είναι απλή υπόθεση.

5 λεπτά ανάγνωση

Άρθρο

Πώς να προετοιμαστείτε συναισθηματικά πριν γίνετε μαμά

Καταπληκτικά νέα! Περιμένετε το πρώτο σας μωρό.

3 λεπτά ανάγνωση

Άρθρο

Θηλασμός & Λύσεις για τα Προβλήματά του

Ο θηλασμός δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση. Ποιοι είναι οι τρόποι για να ξεπεράσεις όλα τα συνηθισμένα εμπόδια;

3 λεπτά ανάγνωση

Άρθρο

Λίστα για τη διοργάνωση baby shower

Η άφιξη ενός νέου μέλους στην οικογένειά σας είναι οπωσδήποτε μια καλή δικαιολογία για να διοργανώσετε ένα πάρτι.

2 λεπτά ανάγνωση

Άρθρο

Καισαρική τομή: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Το πώς θα φέρετε στον κόσμο το μωρό σας είναι μια πολύ προσωπική απόφαση, στην οποία παίζουν ρόλο ποικίλοι παράγοντες.

2 λεπτά ανάγνωση

Άρθρο

Λίστα με τις ενδείξεις ότι έχει ξεκινήσει η διαδικασία του τοκετού

Ίσως πιστεύετε ότι θα καταλάβετε αμέσως ότι έχει ξεκινήσει η διαδικασία του τοκετού, όμως τα πράγματα δεν είναι πάντα όπως φαίνονται στις ταινίες.

1 λεπτό ανάγνωση

Άρθρο

Προετοιμασία και ιδέες για το βρεφικό δωμάτιο του μωρού σας

Η προετοιμασία του βρεφικού δωματίου είναι μια διασκεδαστική δουλειά που μπορείτε να κάνετε πριν γεννηθεί το μωράκι σας.

3 λεπτά ανάγνωση

Άρθρο

Απαραίτητες συμβουλές για τον θηλασμό του μωρού σας

Σχεδιάζετε να θηλάσετε αλλά δεν είστε σίγουρη τι θα χρειαστείτε; Διαβάστε μια λίστα με συμβουλές για τον θηλασμό που θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε.

2 λεπτά ανάγνωση

Άρθρο

Λίστα απαραίτητων για την τσάντα που θα πάρετε στο μαιευτήριο

Δεν είστε σίγουρη τι πρέπει να βάλετε στην τσάντα που θα πάρετε στο μαιευτήριο; Έχουμε δημιουργήσει μια απλή λίστα για την τσάντα που θα πάρετε στο μαιευτήριο.

3 λεπτά ανάγνωση