Ως γονιός που ξεκινά τη συμπληρωματική σίτιση του μωρού, ίσως πιάσεις τον εαυτό σου να το παροτρύνει να φάει «ακόμα μια κουταλιά» ή να τελειώσει ό,τι υπάρχει στο μπολ του. Αντί να εστιάζεις στην ποσότητα φαγητού που τρώει το μωρό, δώσε προσοχή στα σήματα που εκπέμπει.
Παρακολούθησε, άκουσε, τάισε
Όσον αφορά την παροχή τροφής στο μωρό, η αναγνώριση των ενδείξεων πείνας ή κορεσμού και η ανταπόκριση σε αυτές την κατάλληλη χρονική στιγμή, χωρίς να το πιέζεις ή να περιορίζεις την ποσότητα φαγητού που τρώει, είναι το θεμέλιο της σίτισης με βάση τη διάθεση του μωρού. Το μωρό δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει λέξεις για να σου πει ότι θέλει φαγητό ή ότι χόρτασε, αλλά θα σε ενημερώσει με άλλους τρόπους.
Οι αρχές της σίτισης με βάση τη διάθεση:
• προσφέρεις μια ποικιλία υγιεινών τροφών σε τακτικές ώρες γευμάτων και σνακ
• δημιουργείς ένα ζεστό περιβάλλον φροντίδας για τις ώρες σίτισης
• αναγνωρίζεις τις ενδείξεις πείνας και κορεσμού του μωρού και ανταποκρίνεσαι με τον κατάλληλο τρόπο
• προσφέρεις τροφή στο μωρό μόνο όταν είναι πεινασμένο, όχι ως ανταμοιβή ή τιμωρία
Πρέπει να θυμάσαι ότι τα μωρά γεννιούνται με την ικανότητα να αναγνωρίζουν πότε πεινούν ή πότε έχουν χορτάσει. Τώρα που έχεις αρχίσει να του προσφέρεις συμπληρωματικές τροφές, το μωρό εξακολουθεί να έχει την ικανότητα να τρώει όποτε είναι πεινασμένο και να σταματάει όταν έχει χορτάσει. «Συντονίσου με τα σήματα που εκπέμπει και το μωρό σου θα δρέψει τα οφέλη για την υγεία του στη συνέχεια», επαναλαμβάνει η Lisa Fries, κάτοχος διδακτορικού, επιστήμονας συμπεριφοράς στο Nestlé Research Center στην Ελβετία. «Τα μωρά με γονείς που εφαρμόζουν τη σίτιση με βάση τη διάθεση του μωρού τείνουν να έχουν μια πιο υγιεινή διατροφή και να διατηρούν ένα πιο υγιές βάρος. Εξαναγκάζοντας το μωρό να φάει άλλη μια κουταλιά, παρακάμπτεις τη φυσική ικανότητά του για αυτορύθμιση της ποσότητας φαγητού που καταναλώνει».
«Εφόσον του προσφέρεις θρεπτικές τροφές και δίνεις προσοχή στις ενδείξεις πείνας και κορεσμού του μωρού», εξηγεί η Δρ Fries, «δεν είναι ανάγκη να προσπαθείς να το πείσεις να φάει περισσότερο ή λιγότερο από αυτό που επιλέγει».
Τελευταία αναθεώρηση: Δεκέμβριος 2017
Σχετικά άρθρα
Η σημασία των οικογενειακών γευμάτων και του να αφήνεις το μωρό να σε οδηγήσει
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα οικογενειακά γεύματα —ανεξάρτητα από το μέγεθος της οικογένειας— προσφέρουν και άλλα οφέλη στο μωρό πέρα από τη χαρά του να τρώτε μαζί.
5 λεπτά ανάγνωση
Βήματα απογαλακτισμού: Κλασικά ή απογαλακτισμός καθοδηγούμενος από το μωρό
Το μωρό σου μπορεί να είναι έτοιμο, από πλευράς ανάπτυξης, να ξεκινήσει τις συμπληρωματικές τροφές σε ηλικία περίπου έξι μηνών, όταν μπορεί να κρατήσει όρθιο το κεφάλι του και να κάθεται σε ψηλό κα
4 λεπτά ανάγνωση
Πώς να αποφύγεις τα λάθη την ώρα του φαγητού
Είναι εύκολο να υιοθετήσεις κακές συνήθειες όταν ετοιμάζεις το φαγητό του παιδιού σου. Δες πώς μερικές απλές και μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν τα κυρίως γεύματα και τα σνακ πιο υγιεινά.
4 λεπτά ανάγνωση
Η υγιεινή διατροφή ξεκινά από εσένα
Το ήξερες; Είσαι το πρότυπο του μωρού σου—ό,τι τρως και ό,τι πίνεις εσύ επηρεάζουν τις επιλογές που θα κάνει κι εκείνο.
3 λεπτά ανάγνωση
14 τρόποι να μάθεις στο παιδί σου να τρέφεται σωστά
Καθώς μεγαλώνει, το παιδί σου μπορεί να συνεχίσει να διατηρεί τις διατροφικές συνήθειες που υιοθετεί τώρα.
12 λεπτά ανάγνωση
Η επιλογή των τροφών για το μωρό σου
Το ήξερες; Σε πολλές χώρες, οι προσυσκευασμένες βρεφικές τροφές πρέπει να τηρούν αυστηρά πρότυπα ασφάλειας.
2 λεπτά ανάγνωση
Μωρό & Απογαλακτισμός
Μετά από τόσο καιρό πλήρους συμβίωσης με το μωρό σου, ήρθε η στιγμή που χρειάζεται να διαχειριστείς την εισαγωγή βρεφικού γάλακτος στην διατροφή του.
4 λεπτά ανάγνωση
Βοηθώντας το μικρούλι σου να αγαπήσει την καλή διατροφή—για μια ζωή!
Ίσως μία από τις σημαντικότερες δουλειές ως γονιός είναι να δίνεις το καλό παράδειγμα στο μωρό σου, ιδίως όσον αφορά την υγιεινή διατροφή.
4 λεπτά ανάγνωση
Τροφικές αλλεργίες και δυσανεξίες στα μωρά—Τι πρέπει να λάβετε υπόψη
Οι βρεφικές αλλεργίες και δυσανεξίες μπορεί να παρουσιαστούν οποιαδήποτε στιγμή. Αλλεργία ονομάζεται η αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος σε μια ουσία την οποία θεωρεί επιβλαβή.
3 λεπτά ανάγνωση
Μωρό & Εντερικές Ενοχλήσεις: Τι να κάνεις
Τα κόπρανα του μωρού σου είναι ξαφνικά διαφορετικά, αλλά μην ανησυχείς. Μάθε εδώ ό,τι χρειάζεσαι για να το αντιμετωπίσεις.
3 λεπτά ανάγνωση
7 λόγοι για να μην σταματήσετε να θηλάζετε
Όσο συχνότερα θηλάζετε, τόσο περισσότερα οφέλη θα έχει το μωρό σας. Ωστόσο, πολλές μητέρες δεν θέλουν να θηλάζουν πλέον. Διαβάστε περισσότερα εδώ.
1 λεπτό ανάγνωση
7 βασικοί κανόνες για ασφαλή προετοιμασία φαγητού
Ακολούθησε αυτές τις αρχές ασφάλειας όταν αγοράζεις ή ετοιμάζεις φαγητό για το μωρό σου.
4 λεπτά ανάγνωση
Πεινασμένο ή χορτασμένο; Τα εννιά πρόσωπα του ταΐσματος
Τώρα που το μικρό σου αρχίζει να τρώει στερεές τροφές, ένας ολοκαίνουργιος κόσμος μοιάζει να ανοίγεται.
4 λεπτά ανάγνωση
Οδηγός 5 βημάτων για οικολογικά ψώνια
Φέρνοντας ένα παιδί στον κόσμο, οι νέοι γονείς μπορεί να αρχίσουν να σκέφτονται για το μέλλον του πλανήτη και πώς μπορούν να ελαττώσουν τον περιβαλλοντικό τους αντίκτυπο για τις επόμενες γενιές.
4 λεπτά ανάγνωση
Πώς να δώσω γάλα με μπιμπερό!
Μοιάζει με εξίσωση για δυνατούς λύτες, αλλά μην ανησυχείς! Γρήγορα θα μάθεις ακριβώς τις σωστές αναλογίες δοσολογίας βρεφικού γάλακτος και θερμοκρασίας και δεν θα σου φαίνεται πια πυρηνική φυσική!
3 λεπτά ανάγνωση
Ποιο είναι το δικό σου στυλ ταΐσματος;
Ο τρόπος με τον οποίο προσφέρεις φαγητό στο μωρό σου είναι, αν μη τι άλλο, εξίσου σημαντικός με το τι βάζει στο στόμα του.
7 λεπτά ανάγνωση
Μωρό & Προστασία από Βρεφικές Αλλεργίες
Θέλω να μάθω περισσότερα για την αλλεργία στα μωρά και τους τρόπους πρόληψης
3 λεπτά ανάγνωση
Πώς θα βοηθήσεις το μωρό να μάθει να απολαμβάνει νέες τροφές και υφές
Το ήξερες; Το μωρό σου ίσως χρειαστεί να δοκιμάσει μερικές τροφές και υφές αρκετές φορές προτού αρχίσει να τις τρώει με ευχαρίστηση.
3 λεπτά ανάγνωση
Τα οικογενειακά γεύματα είναι σημαντικά
Το ήξερες; O πιο αποτελεσματικός τρόπος για να πείσεις το μικρό σου να δοκιμάσει νέα φαγητά είναι να θέτεις εσύ η ίδια το καλό παράδειγμα
3 λεπτά ανάγνωση
Σχετικές εφαρμογές
Τι όνομα να δώσω στο μωρό μου;
Ψάχνεις το τέλειο όνομα για το μωρό σου; Πάρε μερικές ιδέες από τον οδηγό ονομάτων!
