Πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται καλύτερα
Στα μωρά αρέσει να κοιμούνται, να τρώνε και ξανά από την αρχή. Έτσι δεν είναι; Μόνο που ο ύπνος, μερικές φορές, μπορεί να θέλει λίγη προσπάθεια. Δεν υπάρχει μαγική συνταγή. Μπορείτε, όμως, να δοκιμάσετε τις συμβουλές για τον ύπνο που θα βρείτε στην παρακάτω λίστα και ίσως τελικά βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται και κατορθώσετε να ξεκουραστείτε κι εσείς λίγο.
- Καταλήξτε σε μια ρουτίνα ύπνου για την ημέρα και τη νύχτα. Δυνατό φως και δραστηριότητα στη διάρκεια της ημέρας, χαμηλός φωτισμός και μπάνιο το βράδυ. Με τον καιρό, το μωρό θα ξέρει τι να περιμένει.
- Προσπαθήστε να καθιερώσετε μια ρουτίνα ύπνου όταν το μωρό σας θα είναι περίπου τριών μηνών, αν δεν έχει ήδη γίνει κάτι τέτοιο.
- Ακολουθείτε τη ρουτίνα ύπνου του μωρού όσο το δυνατόν πιο πιστά. Για παράδειγμα, τάισμα, μπάνιο, παραμύθι και κρεβάτι, με την ίδια σειρά κάθε βράδυ. Για περισσότερες ιδέες, διαβάστε τις κορυφαίες συμβουλές μας για μια καλή ρουτίνα ύπνου.
- Κρατήστε τα θορυβώδη, διασκεδαστικά παιχνίδια για τη διάρκεια της ημέρας.
- Προσπαθήστε να μην υπερδιεγείρετε το μωρό σας το βράδυ. Μιλάτε χαμηλόφωνα και περιορίστε την επαφή με τα μάτια την ώρα του βραδινού ύπνου, ακόμα κι αν το μωρό ξυπνήσει για να παίξει.
- Προσπαθήστε να μην κάνετε απόλυτη ησυχία την ώρα που κοιμάται το μωρό. Παρότι η διαφοροποίηση μεταξύ ημέρας και νύχτας είναι χρήσιμη, η απόλυτη ησυχία στο σπίτι μπορεί να κάνει το μωρό σας να κοιμάται ελαφριά όταν βρίσκεται οπουδήποτε αλλού.
- Προσπαθήστε να κάνετε το μωρό σας να συνηθίσει να κοιμάται όταν είστε έξω από νεαρή ηλικία. Έχει μπροστά του αρκετά χρόνια που θα κοιμάται μέσα στην ημέρα, γι’ αυτό είναι προτιμότερο να μπορεί να κοιμάται όπου κι αν βρίσκεται.
- Πάρτε ένα δροσερό κάλυμμα που αναπνέει για τις περιπτώσεις που το μωρό σας θα κοιμηθεί στο καρότσι.
- Δοκιμάστε κάποιον λευκό ήχο. Λέγεται ότι θυμίζει στα μωρά το περιβάλλον της μήτρας και τα βοηθάει να χαλαρώσουν. Αναζητήστε εφαρμογές ή επισκεφτείτε το YouTube.
- Προσέξτε τις μεθόδους που θα χρησιμοποιήσετε για να κοιμίσετε το μωρό σας. Το λίκνισμα μπορεί να βοηθάει τώρα, σύντομα όμως το μωρό θα είναι πολύ πιο βαρύ και μπορεί να το περιμένει κάθε βράδυ.
- Δοκιμάστε να διακόψετε σταδιακά το λίκνισμα, πριν εδραιωθεί ο συσχετισμός του με τον ύπνο. Αντί για λίκνισμα, κάντε ένα ρυθμικό ελαφρύ χτύπημα στην πλάτη και πείτε του «σσσς» για να κοιμηθεί. Όταν αυτό λειτουργήσει, την επόμενη φορά μειώστε τον αριθμό των χτυπημάτων και τα «σσσς». Με αυτή την προσέγγιση, στο τέλος θα μπορείτε να ακουμπήσετε το μωρό στο κρεβατάκι του και να φύγετε. Είναι μια ευκαιρία ώστε το μωρό να μάθει να ηρεμεί μόνο του.
- Μάθετε να αναγνωρίζετε τα σημάδια νύστας του μωρού. Αν χασμουριέται, τεντώνεται ή τρίβει τα μάτια και τα αυτιά του, είναι πιθανόν μια καλή στιγμή για να προσπαθήσετε να το κοιμίσετε.
- Δοκιμάστε τα στόρια συσκότισης για τον βραδινό ύπνο.
- Κατανοήστε ότι κάθε μωρό είναι διαφορετικό. Αυτό που λειτουργεί για κάποιο μωρό μπορεί να μην λειτουργεί για κάποιο άλλο.
- Αν τα πράγματα δυσκολέψουν υπερβολικά, ζητήστε βοήθεια. Θυμηθείτε ότι οι δυνάμεις σας έχουν όριο.
- Αν η έλλειψη ύπνου γίνει πρόβλημα, μιλήστε με έναν γιατρό.
- Δοκιμάστε να μοιράσετε τα γεύματα με τον σύντροφό σας ή να ζητήσετε βοήθεια από κάποια φίλη ή συγγενή, ώστε να μην ξυπνάτε μόνο εσείς τη νύχτα.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσλάβετε μια νοσοκόμα για τη νύχτα ή μια νταντά, αν χρειάζεστε ξεκούραση και δεν έχετε άλλη βοήθεια.
- Να θυμάστε ότι, κάποια στιγμή, το μωρό σας θα κοιμάται όλη τη νύχτα. Υπάρχει φως στο τέλος του τούνελ.
Σχετικά άρθρα
Μπιμπερό μετά από μήνες θηλασμού
Μετά από μήνες αποκλειστικού θηλασμού, το μπιμπερό ξαφνικά μπαίνει στη ζωή του μωρού σου, αλλάζοντας όλες τις μικρές καθημερινές συνήθειες.
3 λεπτά ανάγνωση
Μπρούμυτα: ας παίξουμε!
Το ήξερες; Η πρηνής θέση (μπρούμυτα) βοηθάει το μωρό σου να αναπτύξει τους μυς και τις κινητικές του δεξιότητες.
2 λεπτά ανάγνωση
11 συμβουλές για μια καλή ρουτίνα ύπνου
Οι ρουτίνες ύπνου των μωρών μπορεί να παρουσιάζουν μεγάλες διακυμάνσεις, οι οποίες συνεπάγονται πολλές άυπνες νύχτες για τους γονείς.
2 λεπτά ανάγνωση
Μωρό & Εντερικές Ενοχλήσεις: Τι να κάνεις
Τα κόπρανα του μωρού σου είναι ξαφνικά διαφορετικά, αλλά μην ανησυχείς. Μάθε εδώ ό,τι χρειάζεσαι για να το αντιμετωπίσεις.
3 λεπτά ανάγνωση
Γιατί κλαίει το μωρό μου;
Το ήξερες; 1 στα 4 υγιή μωρά μπορεί να κλαίνε απαρηγόρητα τις πρώτες εβδομάδες από τη γέννησή τους. Συχνά λέμε πως έχουν «κολικούς».
3 λεπτά ανάγνωση
Συμβουλές για το τάισμα με μπιμπερό
Το τάισμα με μπιμπερό μπορεί να φαίνεται εύκολο, αλλά έχει κι αυτό τις δυσκολίες του.
2 λεπτά ανάγνωση
Τα 3 συνηθέστερα στομαχικά προβλήματα
Τα αίτια των αλλεργιών δεν είναι απόλυτα σαφή, ωστόσο, τα παιδιά είναι πιθανότερο να εμφανίσουν αλλεργία αν υπάρχει ιστορικό στην οικογένεια.
2 λεπτά ανάγνωση
Πότε θα κοιμηθεί το μωρό μου όλη νύχτα;
Τις πρώτες μέρες στο σπίτι, οι ακανόνιστες ώρες ύπνου του μωρού μπορεί να είναι δύσκολες και εξαντλητικές.
4 λεπτά ανάγνωση
Νιώθω λυπημένη και απελπισμένη:Τι μου συμβαίνει;
Είμαι μία ευτυχισμένη μαμά… που δε σταματάει να κλαίει! Το μωρό μας είναι απολύτως καλά, το ίδιο και ο μπαμπάς! Εγώ όμως αισθάνομαι λυπημένη, ανίκανη και πάρα πολύ ένοχη.
3 λεπτά ανάγνωση
Η τακτική ρουτίνα ύπνου βοηθά το μωρό σου να κοιμάται αρκετά και να είναι υγιές
Το ήξερες; Το να βάζεις το μωρό σου για ύπνο νυσταγμένο αλλά ξύπνιο, και την ίδια περίπου ώρα κάθε μέρα, μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας αποτελεσματικής ρουτίνας ύπνου.
5 λεπτά ανάγνωση
Διακοπές με το Μωρό
Θεωρητικά, τι πιο απλό από το να πας το μωρό να κάνει διακοπές στο σπίτι της γιαγιάς ή της θείας του.
4 λεπτά ανάγνωση
Ενδυνάμωση μπρούμυτα
Η τοποθέτηση σε πρηνή θέση (μπρούμυτα) μπορεί να ξεκινήσει μόλις πάρετε το μωρό σπίτι από το μαιευτήριο. Μην έχεις μεγάλες προσδοκίες, απλώς.
4 λεπτά ανάγνωση
Οδηγός γονέων για την εντερική υγεία του μωρού και τις ανήσυχες κοιλίτσες
Αναρωτιέσαι τι προκαλεί δυσκοιλιότητα ή διάρροια στα μωρά; Ανακάλυψε τη σημασία της εντερικής υγείας του μωρού σου και μάθε πως μπορείς να το βοηθήσεις.
6 λεπτά ανάγνωση
Το μωρό σου βγάζει γουλιές: Μην ανησυχείς!
Βγάζει συστηματικά το γάλα του αφού έχει φάει και συχνά κλαίει? Μάθε τι μπορείς να κάνεις.
1 λεπτό ανάγνωση
Συμβουλές για να το καθησυχάσεις όταν πονάει η κοιλίτσα του
Εάν είναι βέβαιο πως το μωρό σου έχει κολικούς, παλινδρόμηση ή δυσκοιλιότητα, σου έχουμε μερικές συμβουλές που μπορείς να δοκιμάσεις για να το βοηθήσεις.
2 λεπτά ανάγνωση
Τροφές που μπορείς να δώσεις στο μωρό σου τώρα για να τρώει υγιεινά αργότερα
Όταν ξεκινάς τη συμπληρωματική διατροφή, το κλειδί είναι να υπάρχει ποικιλία. Βοήθησέ το να μπει στον δρόμο της υγιεινής διατροφής. Διάβασε περισσότερα εδώ.
1 λεπτό ανάγνωση
Πώς να καθιερώσεις μια ρουτίνα ύπνου
Ένας καλός βραδινός ύπνος είναι ουσιώδους σημασίας για την υγεία του μωρού σου μακροπρόθεσμα.
1 λεπτό ανάγνωση
Πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση ως γονέας
Όταν γίνεσαι γονιός για πρώτη φορά και επιστρέφεις στο σπίτι με το νεογέννητο μωρό σου, έρχεσαι αντιμέτωπος με μια πρωτόγνωρη και πολλές φορές τρομακτική εμπειρία.
3 λεπτά ανάγνωση
5 διασκεδαστικές θέσεις μπρούμυτα
Το να εξασφαλίζεις τη φυσική δραστηριότητα του μωρού σου είναι σημαντικό για την υγεία του, όχι μόνο τώρα αλλά και μετέπειτα στη ζωή του.
2 λεπτά ανάγνωση
Σχετικές εφαρμογές
Τι όνομα να δώσω στο μωρό μου;
Ψάχνεις το τέλειο όνομα για το μωρό σου; Πάρε μερικές ιδέες από τον οδηγό ονομάτων!
Η ανάπτυξη του παιδιού μου
Παρακολούθησε την ανάπτυξη του παιδιού σου δημιουργώντας τις δικές του καμπύλες ανάπτυξης.
Το χρώμα των ματιών του!
Αναρωτιέσαι τι χρώμα θα είναι τα μάτια του μωρού σου; Εδώ θα το βρεις!
Checklist για γονείς
Χρηστικές λίστες για να οργανώσεις τη ζωή στην εγκυμοσύνη και με το παιδί!
