Η βασική λίστα για ψώνια για τα νήπια

Η βασική λίστα για ψώνια για τα νήπια

Άρθρο
1 λεπτό

Σε ηλικία δύο ετών, οι διατροφικές συνήθειες των νηπίων έχουν παγιωθεί. Για αυτό είναι σημαντικό να σκεφτείς τώρα ποιες τροφές πρέπει να συμπεριληφθούν (ή να αποκλειστούν) από τη λίστα για ψώνια. Την επόμενη φορά που θα επισκεφθείς το σούπερ μάρκετ αυτή την εβδομάδα, προσπάθησε να βεβαιωθείς ότι δεν υπάρχουν κενά στη διατροφή του νηπίου σου.

Η βασική λίστα για τα ψώνια

Πηγές

Duyff, RL (2017). Academy of Nutrition and Dietetics. Complete food and nutrition guide (5th ed.). Boston, MA: Houghton Mifflin Harcourt.

Shelov SP & Altmann TR (Eds.). (2009). American Academy of Pediatrics. The complete and authoritative guide Caring for your baby and young child birth to age 5 (5th ed.). USA: Bantam Books.

World Health Organization. Infant and young child feeding: Model chapter for textbooks for medical students and allied health professionals. Geneva, World Health Organization, 2009.

World Health Organization. Guideline: Sugars intake for adults and children. Geneva: World Health Organization; 2015.

https://ndb.nal.usda.gov/ndb/nutrients/report/nutrientsfrm? max=25&offset=0&totCount=0&nutrient1=307&nutrient2=&f g=23&subset=0&sort=c&measureby=m (Πρόσβαση στις 8 Αυγούστου 2018)

Σχετικά άρθρα

View details Γιατί τα μωρά πρέπει να τρώνε καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας
Άρθρο
Γιατί τα μωρά πρέπει να τρώνε καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας

Γιατί τα μωρά πρέπει να τρώνε καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας

Το ήξερες; Τα μωρά πρέπει να καταναλώνουν τρία κυρίως γεύματα και δύο μικρά γεύματα καθημερινά.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Μάθε στο μωρό σου τον κόσμο των γεύσεων
Άρθρο
Μάθε στο μωρό σου τον κόσμο των γεύσεων

Μάθε στο μωρό σου τον κόσμο των γεύσεων

Λένε ότι τα βρέφη προτιμούν το γλυκό από το αλμυρό, ότι οι γεύσεις διαμορφώνονται ήδη από τότε που βρίσκονται στην κοιλιά της μαμάς, ότι οι γλωσσικοί κάλυκες εκπαιδεύονται από τότε που πραγματοποιε

4 λεπτά ανάγνωση

View details Αλλεργίες—τι πρέπει να ξέρεις
Άρθρο
Αλλεργίες—τι πρέπει να ξέρεις

Αλλεργίες—τι πρέπει να ξέρεις

Το ήξερες; Η πρωτεΐνη του γάλακτος είναι ένα από συνηθέστερα αλλεργιογόνα που ταλαιπωρούν τα μωρά τους πρώτους έξι μήνες της ζωής τους.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Η υγιεινή διατροφή ξεκινά από εσένα
Άρθρο
Η υγιεινή διατροφή ξεκινά από εσένα

Η υγιεινή διατροφή ξεκινά από εσένα

Το ήξερες; Είσαι το πρότυπο του μωρού σου—ό,τι τρως και ό,τι πίνεις εσύ επηρεάζουν τις επιλογές που θα κάνει κι εκείνο.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Μωρό & Θρεπτικά Συστατικά Κάθε Μέρα
Άρθρο
Μωρό & Θρεπτικά Συστατικά Κάθε Μέρα

Μωρό & Θρεπτικά Συστατικά Κάθε Μέρα

Μην ανησυχείς, μόλις καταλάβεις τον τρόπο, θα δεις ότι δεν είναι δύσκολο. Ορίστε μερικές συμβουλές!

1 λεπτό ανάγνωση

View details Το μήλο κάτω από τη μηλιά θα πέσει;
Άρθρο
Το μήλο κάτω από τη μηλιά θα πέσει;

Το μήλο κάτω από τη μηλιά θα πέσει;

Το ήξερες; Επειδή πάσχεις από αλλεργίες, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα πάσχει και το μωρό σου.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Συχνές ερωτήσεις για τον θηλασμό
Άρθρο
Συχνές ερωτήσεις για τον θηλασμό

Συχνές ερωτήσεις για τον θηλασμό

Η Σύμβουλος γαλουχίας & Διατροφολόγος, Jami Boccella, Ιατρική Επιστημονική Διευθύντρια της Nestlé Infant Nutrition προσφέρει υποστήριξη σχετικά με τον θηλασμό.

5 λεπτά ανάγνωση

View details 14 τρόποι να μάθεις στο παιδί σου να τρέφεται σωστά
Άρθρο
14 τρόποι να μάθεις στο παιδί σου να τρέφεται σωστά

14 τρόποι να μάθεις στο παιδί σου να τρέφεται σωστά

Καθώς μεγαλώνει, το παιδί σου μπορεί να συνεχίσει να διατηρεί τις διατροφικές συνήθειες που υιοθετεί τώρα.

12 λεπτά ανάγνωση

View details Μωρό & Απογαλακτισμός
Άρθρο
Μωρό & Απογαλακτισμός

Μωρό & Απογαλακτισμός

Μετά από τόσο καιρό πλήρους συμβίωσης με το μωρό σου, ήρθε η στιγμή που χρειάζεται να διαχειριστείς την εισαγωγή βρεφικού γάλακτος στην διατροφή του.

4 λεπτά ανάγνωση

View details Προβιοτικά
Άρθρο
Προβιοτικά

Προβιοτικά

Τα φιλικά βακτήρια του εντέρου.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Η επιλογή των τροφών για το μωρό σου
Άρθρο
Η επιλογή των τροφών για το μωρό σου

Η επιλογή των τροφών για το μωρό σου

Το ήξερες; Σε πολλές χώρες, οι προσυσκευασμένες βρεφικές τροφές πρέπει να τηρούν αυστηρά πρότυπα ασφάλειας.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Μωρό & Εντερικές Ενοχλήσεις: Τι να κάνεις
Άρθρο
Μωρό & Εντερικές Ενοχλήσεις: Τι να κάνεις

Μωρό & Εντερικές Ενοχλήσεις: Τι να κάνεις

Τα κόπρανα του μωρού σου είναι ξαφνικά διαφορετικά, αλλά μην ανησυχείς. Μάθε εδώ ό,τι χρειάζεσαι για να το αντιμετωπίσεις.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Παιδικά Γάλατα - Όλα οσα Πρέπει να Ξέρεις
Άρθρο
Παιδικά Γάλατα - Όλα οσα Πρέπει να Ξέρεις

Παιδικά Γάλατα - Όλα οσα Πρέπει να Ξέρεις

Η σωστή διατροφή από τα πρώτα ηλικιακά στάδια είναι πολύ σημαντική τόσο γιατί εξασφαλίζει την ιδανική ανάπτυξη του παιδιού όσο και γιατί θέτει τα θεμέλια μιας υγιούς ενήλικης ζωής.

4 λεπτά ανάγνωση

View details Τα επόμενα βήματα στην περιπέτεια του μωρού με τις στερεές τροφές
Άρθρο
Τα επόμενα βήματα στην περιπέτεια του μωρού με τις στερεές τροφές

Τα επόμενα βήματα στην περιπέτεια του μωρού με τις στερεές τροφές

Τώρα που το μωρό σας έχει έρθει σε επαφή με ορισμένες νέες γεύσεις και υφές, μπορείτε να ξεκινήσετε να διευρύνετε τους γευστικούς του κάλυκες δίνοντάς του να δοκιμάσει μια ποικιλία υγιεινών στερεών

3 λεπτά ανάγνωση

View details Σίτιση με βάση τη διάθεση του μωρού: Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνεις
Άρθρο
Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε όταν ακολουθείται τη σίτιση με βάση τη διάθεση του μωρού

Σίτιση με βάση τη διάθεση του μωρού: Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνεις

Το πώς ταΐζεις το μωρό σου είναι εξίσου σημαντικό με το τι το ταΐζεις. Μάθε τι πρέπει να προσέχεις και τι να κάνεις όταν το μωρό αρχίζει να τρώει συμπληρωματικές τροφές.

6 λεπτά ανάγνωση

View details Τι σημαίνει «βιολογικό» για το μωρό μου;
Άρθρο
Τι σημαίνει «βιολογικό» για το μωρό μου;

Τι σημαίνει «βιολογικό» για το μωρό μου;

Το ήξερες; Σε μια παγκόσμια έρευνα, το 30% των ερωτηθέντων αναζητούσε στοιχεία βιολογικής γεωργίας όταν ψώνιζε.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Τι σου λέει το μωρό σου
Άρθρο
Τι σου λέει το μωρό σου

Τι σου λέει το μωρό σου

Το ήξερες…; Το μωρό σου γεννήθηκε με τη φυσική ικανότητα να τρώει όταν πεινάει και να σταματάει όταν έχει χορτάσει.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Παίξτε μακριά από ηλεκτρονικές συσκευές
Άρθρο
Παιχνίδι μακριά από ηλεκτρονικές συσκευές

Παίξτε μακριά από ηλεκτρονικές συσκευές

Σε μια εποχή που περιτριγυριζόμαστε από smartphones, tablets και άπειρα τηλεοπτικά κανάλια, είναι σημαντικό να τα απενεργοποιούμε όλα και να επικοινωνούμε.

1 λεπτό ανάγνωση

View details Παιδική Παχυσαρκία & Πως Εμποδίζεται
Άρθρο
Παιδική Παχυσαρκία & Πως Εμποδίζεται

Παιδική Παχυσαρκία & Πως Εμποδίζεται

Περίπου τέσσερα στα δέκα παιδιά στην Ελλάδα είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα!* Ποιες είναι οι προφυλάξεις που μπορείς να πάρεις για να αποφύγεις κάθε κίνδυνο παχυσαρκίας για το μωρό σου;

4 λεπτά ανάγνωση

Γίνε τώρα μέλος και μάθε ό,τι χρειάζεσαι για την εγκυμοσύνη και την ανάπτυξη του μωρού σου.

Club Benefits Icons_1

ΕΜΑΙL για σένα και το μωρό σου

Με περιεχόμενο ειδικά διαμορφωμένο από τους ειδικούς μας, από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης μέχρι και το τρίτο έτος του μωρού σου.

Club Benefits Icons_2Club Benefits Icons

Συμβουλές μόνο για σένα

Απευθύνσου σε Επαγγελματίες Υγείας μέσω webinars ή ρώτα τη γνώμη του διατροφολόγου μας.

Club Benefits Icons_3Club Benefits Icons

Δωρεάν δείγματα

Επιλεγμένων προϊόντων από την πλουσιότερη σειρά βρεφικής διατροφής στην Ελλάδα.

Club Benefits Icons_5Club Benefits Icons

Διαδραστικές εφαρμογές

Που σε καθοδηγούν κάθε στιγμή σε αυτό το μοναδικό ταξίδι.