12η εβδομάδα εγκυμοσύνης: Βρεφική ανάπτυξη και συμβουλές διατροφής

ΒΡΕΦΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ

Όσο το πρώτο τρίμηνο φτάνεις στο τέλος του εσύ μπορείς πλέον να διακρίνεις το κεφάλι του μωρού σου. Και ειλικρινά τι όμορφο προσωπάκι είναι αυτό! Ο μυελός των οστών του παράγει τα δικά του ερυθρά κύτταρα αλλά το συκώτι και η σπλήνα θα φτιάχνουν το μεγαλύτερο μέρος τους μέχρι και τη γέννησή του μωρού σου. Μετά τη γέννα, ο μυελός των οστών θα δημιουργεί τα ερυθρά του αιμοσφαίρια καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής του. Στην περίπτωση που το μωράκι σου είναι αγόρι τα εξωτερικά γεννητικά του όργανα έχουν αρχίσει να φαίνονται στον υπέρηχο. Αν θέλεις να μάθεις το φύλο του μωρού σου στη γέννα, σιγουρέψου πως ο γιατρό σου και όλη η ομάδα που σε προσέχει δεν σου αναφέρουν κατά λάθος τη πληροφορία.

ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ

Σου έχουμε πολύ καλά νέα – στο τέλος του πρώτου τριμήνου είναι που οι μέλλουσες μαμάδες αναφέρουν πως σταματάνε οι ναυτίες. Σου έχουμε και άλλα καλά νέα – αν αγχώνεσαι για να νιώσεις το μωρό σου να κινείται, αυτό ξεκινάει περίπου στον τέταρτο μήνα της εγκυμοσύνης σου. Μην αγχωθείς αν δεν το νιώσεις άμεσα, ειδικότερα αν γίνεσαι για πρώτη φορά μαμά. Ίσως η αίσθηση να μην είναι ακόμα οικεία για εσένα. Δεν είναι τόσο έντονη αίσθηση, περισσότερο θυμίζει πεταλούδες που χτυπάνε τα φτερά τους μέσα σου. Μόλις το νιώσεις, μπορείς να χαϊδέψεις τη κοιλιά σου για χαιρετήσεις το μικρούλη σου

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πείνασες; Μπορεί να μην χρειάστηκες επιπλέον θερμίδες κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σου αλλά σύντομα στο δεύτερο τρίμηνο θα πρέπει να καταναλώνεις περίπου 340 εξτρά θερμίδες την ημέρα για να υποστηρίξεις το μωράκι σου που μεγαλώνει. Αυτές τις έξτρα θερμίδες να τις καταναλώνεις από θρεπτικά γεύματα και σνάκ από τις πέντε διατροφικές ομάδες (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, γαλακτοκομικά και ψάρι/ κρέας/φαγητά με πρωτεΐνη) καθώς θα βοηθήσει το μωρό σου να μεγαλώσει και να αναπτυχθεί ομαλά – μέσα στη μήτρα αλλά και αργότερα στη ζωή του. Αλλά τι σημαίνουν αυτές οι έξτρα θερμίδες σε όρους μιας ισορροπημένης διατροφής; 340 θερμίδες θα μπορούσαν να είναι περίπου μια φέτα ψωμιού ολικής αλέσεως, με 60γρ γαλοπούλας από πάνω, ένα κουταλάκι του γλυκού μαγιονέζα, λίγο μαρούλι και ντομάτα. Πρόσθεσε ένα μικρό φρούτο και μισό ποτήρι γάλα για να πιείς. Αυτό είναι ένα ενδεικτικό «μίνι γεύμα» που περιέχει 340 θερμίδες.

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πολλές γυναίκες σκέφτονται πιθανά σενάριά που μπορούν να τους συμβούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ένα κρύωμα ή ένας στομαχόπονος συνήθως δεν επηρεάζουν  το αγέννητο μωρό. Είναι όμως σημαντικό να ενημερώσεις τον γυναικολόγο σου για κάθε είδους ασθένεια καθώς γνωρίζουν τη κατάλληλη θεραπεία και πιο φάρμακο θα ωφελήσει τη μέλλουσα μαμά χωρίς να διακινδυνέψει το μωρό. Μην δοκιμάσεις να διαλέξεις φάρμακα μόνη σου.