16η εβδομάδα εγκυμοσύνης: Βρεφική ανάπτυξη και συμβουλές διατροφής

ΒΡΕΦΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ

Στη περίπτωση που δεν το έχεις αισθανθεί ακόμα, μάλλον θα νιώσεις το μωρό σου να κουνιέται πρώτη φορά μέσα στη βδομάδα (ή στις επόμενες). Οι κινήσεις αυτές είναι ακόμα ανεπαίσθητες, οπότε μην περιμένεις να τις αντιληφθείς σαν κάτι έντονο. Έχε στο νου σου ότι μοιάζουν με πεταλούδες που χτυπάνε τα φτερά του μέσα στη κοιλιά σου. Ή μικρές σαπουνόφουσκες. Θα είναι υπέροχο και σίγουρα συναρπαστικό για εσένα μόλις γίνει, 

ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ

Αν σε έχουν πιάσει λιγούρες μάλλον θα αρχίσεις να αναρωτιέσαι αν φταίει το γεγονός ότι σου λείπουν θρεπτικά συστατικά. Όχι, στη πραγματικότητα είναι μια από τις ορμονικές «παρενέργειες» της εγκυμοσύνης.  Θα έχεις παρατηρήσει μέχρι τώρα πως ορισμένα φαγητά είναι κάπως «διαφορετικά» ή λιγότερο ελκυστικά. Ενώ σε άλλα απλά δεν μπορείς να αντισταθείς! Καλώς ήρθες στο σώμα σου στη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης. Καμία λογική και τάξη. Βάλε τα δυνατά σου να λαμβάνεις υπόψιν σου τη λέξη «αυτοσυγκράτηση» σε ότι τρως. Προσπάθησε να ισορροπήσεις το να σε επιβραβεύεις με το να προσέχεις εσένα και τον εαυτό σου.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για εσένα όσο είσαι έγκυος αλλά πάντα στις σωστές ποσότητες, όχι πάρα πολύ ούτε πολύ λίγο. Μήπως είναι λίγο μπερδεμένο; Υπερβολική δόση μπορεί να γίνει επιβλαβής για το αναπτυσσόμενο μωρό σου. Καλό είναι να γνωρίζεις πως ορισμένες θεραπείες δέρματος που περιέχουν βιταμίνη Α απαγορεύονται για τις έγκυες γυναίκες. Φαγητά που μπορείς να καταναλώνεις, πλούσια σε βιταμίνη Α είναι το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το βούτυρο, τα αυγά (ο κρόκος τους πιο συγκεκριμένα), λαχανικά όπως το σπανάκι, το μαρούλι, ο μαϊντανός, οι ντομάτες ή τα καρότα και τα πορτοκαλί και κίτρινα φρούτα (όπως τα βερίκοκα, το πεπόνι, το μάνγκο).

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Γύρω στον έκτο μήνα, συνιστάται για εσένα και τον σύντροφο σου να παρακολουθήσετε «προγεννητικά» μαθήματα για να προετοιμαστείτε για τον ερχομό του μωρού σας (ή στην περίπτωση που το μωρό σας είχε γεννηθεί χρόνια πριν!). Θα μάθετε για τη διαδικασία της γέννας, την ανακούφιση του πόνου, τις αναπνοές και τεχνικές χαλάρωσης. Μια επίσκεψη στο μαιευτήριο, άσκησης γυμναστικής στην εγκυμοσύνη, απαντήσεις στις ερωτήσεις σου περί θηλασμού και πολλές άλλες πολύ ενδιαφέρουσες πληροφορίες μπορεί να προσκομίσετε από το πρόγραμμα. Και το καλύτερο άτομο για να μοιραστείς αυτή την εμπειρία είναι ο σύντροφός σου!