Οι διατροφικές ανάγκες του παιδιού σου αλλάζουν συνεχώς!
Γύρω στην ηλικία του 1 έτους, το παιδί σου γνωρίζει μια θεαματική αύξηση στους ρυθμούς της σωματικής και πνευματικής του ανάπτυξης. Σκέψου ότι τα παιδιά 1-2 ετών χρειάζονται έως και 5 φορές παραπάνω θρεπτικά συστατικά από ό,τι ένας ενήλικας. Γι΄ αυτό είναι σημαντικό η διατροφή του να περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για υγιή ανάπτυξη!
Ας δούμε με μια γρήγορη ματιά, τα μικροθρεπτικά συστατικά που το μωρό σου χρειάζεται:
- Σίδηρο, για να μπορεί να διοχετεύει και να αποθηκεύει οξυγόνο στα ερυθρά αιμοσφαίρια, αλλά και να αναπτύσσεται γνωσιακά. Αν και το μωρό σου γεννιέται με μεγάλη ποσότητα σιδήρου αποθηκευμένη στο οργανισμό του, αυτός σταδιακά μειώνεται μέχρι τον 5ο - 6ο μήνα.
- Ψευδάργυρο, που εξασφαλίζει τη διαίρεση και ανάπτυξη των κυττάρων, ενώ θωρακίζει το ανοσοποιητικό και είναι σημαντικός για το αναπαραγωγικό του σύστημα.
- Ιώδιο που βοηθά στη φυσιολογική γνωσιακή λειτουργία & στη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
- Βιταμίνη Α, για την καλή λειτουργία της όρασης.
- Βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που βοηθούν στην απελευθέρωση ενέργειας από τις τροφές.
- Ασβέστιο, που βοηθά στην ανάπτυξη γερών οστών και δοντιών.
- Βιταμίνη D, η οποία βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου.
Η πρωτεΐνη είναι το πιο σημαντικό μακροθρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη των μυών και του εγκεφάλου. Επειδή το παιδί σου τρέφεται και με στερεά τροφή, η πρόσληψη πρωτεϊνών μπορεί να αυξηθεί ραγδαία, όταν η ποσότητα γάλακτος που καταναλώνει (συνιστώνται 2 ποτήρια την ημέρα) συνδυάζεται με άλλες τροφές που αποτελούν πηγή πρωτεΐνης όπως το ψάρι και το κρέας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μία διατροφή που ξεπερνά κατά πολύ τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη πρωτεϊνών (13g/μέρα για παιδιά 1-3 ετών) και κάτι τέτοιο μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες στην υγεία του παιδιού σου και να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο να εμφανίσει παχυσαρκία τα επόμενα χρόνια της ζωής του.
Τα ροφήματα γάλακτος που είναι σχεδιασμένα για τα παιδιά αυτής της ηλικίας παρέχουν αποδεκτά επίπεδα θρεπτικών συστατικών όπως πρωτεΐνη για το παιδί σου. Παρέχουν υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη στη σωστή ποσότητα προσαρμοσμένη για την ηλικία του παιδιού σου. Η ποσότητα πρωτεΐνης στα ροφήματα γάλακτος για παιδιά είναι μειωμένη (περίπου 1,5-2g/100ml) ώστε να προσφέρει μόνο την απαραίτητη πρωτεΐνη με βάση τη δίαιτα των παιδιών αυτής της ηλικίας.
Άλλο ένα πλεονέκτημα των ροφημάτων γάλακτος για παιδιά, είναι ότι παραμένουν ρευστά όταν έρχονται σε επαφή με το γαστρικό υγρό, κάτι που τα καθιστά πιο εύπεπτα. Επιπλέον, παρέχουν υψηλά επίπεδα ασβεστίου και επαρκή επίπεδα βιταμίνης A, ψευδάργυρου, σιδήρου, ιωδίου και βιταμίνης D. Είναι καλή πηγή βιταμινών συμπλέγματος B και περιέχουν υψηλής ποιότητας ακόρεστα λιπαρά οξέα. Επομένως, όταν έρθει η ώρα να διαλέξεις γάλα για το μικρό σου, τα ροφήματα γάλακτος είναι ο καλύτερος τρόπος να του προσφέρεις ότι χρειάζεται!
Σχετικά άρθρα
Όλα ξεκίνησαν με τη Φαρίν Λακτέ
Το 1867 ξεκινάει η μεγάλη ιστορία της Nestlé.
3 λεπτά ανάγνωση
Nestlé & Έρευνα του Μητρικού Γάλακτος
Η Nestlé είναι δεσμευμένη να ερευνά και να κατανοεί τα οφέλη του μητρικού γάλακτος και του μητρικού θηλασμού
3 λεπτά ανάγνωση
Τι σημαίνει «βιολογικό» για το μωρό μου;
Το ήξερες; Σε μια παγκόσμια έρευνα, το 30% των ερωτηθέντων αναζητούσε στοιχεία βιολογικής γεωργίας όταν ψώνιζε.
3 λεπτά ανάγνωση
Κατσικίσιο ή αγελαδινό γάλα;
Κι εδώ υπάρχει ένας μεγάλος μύθος. Όχι, δεν είναι καλύτερο.
1 λεπτό ανάγνωση
Μάθε τα πάντα για την εισαγωγή των στερεών τροφών!
Το μωρό σου κλείνει σύντομα 6 μήνες και έφτασε η ώρα να του δώσεις την πρώτη του στερεά τροφή. Γιατί είναι τόσο σημαντικό;
6 λεπτά ανάγνωση
Τα οικογενειακά γεύματα βοηθούν το παιδί να αποκτήσει υγιεινές διατροφικές
Το ήξερες; Έρευνες έχουν δείξει ότι όσο πιο συχνά οι οικογένειες τρώνε τα γεύματά τους μαζί, τόσο πιο πιθανό είναι τα παιδιά να ακολουθήσουν μια υγιεινή διατροφή και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος
2 λεπτά ανάγνωση
Η ιδανική τροφή για το μωρό και το νήπιο
Η ισορροπημένη διατροφή είναι καθοριστική για την υγιή ανάπτυξη του παιδιού σου.
2 λεπτά ανάγνωση
Οδηγός 5 βημάτων για οικολογικά ψώνια
Φέρνοντας ένα παιδί στον κόσμο, οι νέοι γονείς μπορεί να αρχίσουν να σκέφτονται για το μέλλον του πλανήτη και πώς μπορούν να ελαττώσουν τον περιβαλλοντικό τους αντίκτυπο για τις επόμενες γενιές.
4 λεπτά ανάγνωση
Μωρό & Εντερικές Ενοχλήσεις: Τι να κάνεις
Τα κόπρανα του μωρού σου είναι ξαφνικά διαφορετικά, αλλά μην ανησυχείς. Μάθε εδώ ό,τι χρειάζεσαι για να το αντιμετωπίσεις.
3 λεπτά ανάγνωση
Είναι το γάλα απαραίτητο για το παιδί;
Σαφέστατα και είναι.
1 λεπτό ανάγνωση
Οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες ξεκινούν τώρα
Το ήξερες; Οι διατροφικές συνήθειες του μωρού καθιερώνονται πριν από τα δεύτερα γενέθλιά του.
3 λεπτά ανάγνωση
Πώς να προσφέρετε μια υγιεινή διατροφή στο παιδί σας
Βοηθώντας το παιδί σας να ακολουθήσει μια υγιεινή διατροφή τώρα, θέτετε τις βάσεις της υγιεινής διατροφής για όλη του τη ζωή.
2 λεπτά ανάγνωση
Μάθε στο μωρό σου τον κόσμο των γεύσεων
Λένε ότι τα βρέφη προτιμούν το γλυκό από το αλμυρό, ότι οι γεύσεις διαμορφώνονται ήδη από τότε που βρίσκονται στην κοιλιά της μαμάς, ότι οι γλωσσικοί κάλυκες εκπαιδεύονται από τότε που πραγματοποιε
4 λεπτά ανάγνωση
Η σημασία των οικογενειακών γευμάτων και του να αφήνεις το μωρό να σε οδηγήσει
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα οικογενειακά γεύματα —ανεξάρτητα από το μέγεθος της οικογένειας— προσφέρουν και άλλα οφέλη στο μωρό πέρα από τη χαρά του να τρώτε μαζί.
5 λεπτά ανάγνωση
Η ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού
Η ανάπτυξη του εγκεφάλου ενός μωρού εξαρτάται από τη γενετική προδιάθεση, από το περιβάλλον και από τη διατροφή του.
2 λεπτά ανάγνωση
Οδηγός για τα οικογενειακά γεύματα με παιδιά νηπιακής ηλικίας
Αναρωτιέστε πώς μπορείτε να απολαύσετε τα οικογενειακά γεύματα όταν έχετε παιδιά νηπιακής ηλικίας; Τα οικογενειακά γεύματα είναι ένας όμορφος τρόπος για να συγκεντρωθεί όλη η οικογένεια μαζί και να
2 λεπτά ανάγνωση
Μωρό & Προστασία από Βρεφικές Αλλεργίες
Θέλω να μάθω περισσότερα για την αλλεργία στα μωρά και τους τρόπους πρόληψης
3 λεπτά ανάγνωση
Σίδηρος και γάλα
Ο σίδηρος είναι από τα πιο σημαντικά μεταλλικά στοιχεία για τον οργανισμό του ανθρώπου από τη βρεφική μ
2 λεπτά ανάγνωση
Γιατί τα νήπια πρέπει να τρώνε ενδιάμεσα στα γεύματα
Το ήξερες; Τα παιδιά νηπιακής ηλικίας μπορούν να λαμβάνουν έως και 25% των θερμίδων που χρειάζονται από σνακ.
3 λεπτά ανάγνωση
Σχετικές εφαρμογές
Η ανάπτυξη του παιδιού μου
Παρακολούθησε την ανάπτυξη του παιδιού σου δημιουργώντας τις δικές του καμπύλες ανάπτυξης.
Checklist για γονείς
Χρηστικές λίστες για να οργανώσεις τη ζωή στην εγκυμοσύνη και με το παιδί!
