Οι διατροφικές ανάγκες του παιδιού σου αλλάζουν συνεχώς!
Γύρω στην ηλικία του 1 έτους, το παιδί σου γνωρίζει μια θεαματική αύξηση στους ρυθμούς της σωματικής και πνευματικής του ανάπτυξης. Σκέψου ότι τα παιδιά 1-2 ετών χρειάζονται έως και 5 φορές παραπάνω θρεπτικά συστατικά από ό,τι ένας ενήλικας. Γι΄ αυτό είναι σημαντικό η διατροφή του να περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για υγιή ανάπτυξη!
Ας δούμε με μια γρήγορη ματιά, τα μικροθρεπτικά συστατικά που το μωρό σου χρειάζεται:
- Σίδηρο, για να μπορεί να διοχετεύει και να αποθηκεύει οξυγόνο στα ερυθρά αιμοσφαίρια, αλλά και να αναπτύσσεται γνωσιακά. Αν και το μωρό σου γεννιέται με μεγάλη ποσότητα σιδήρου αποθηκευμένη στο οργανισμό του, αυτός σταδιακά μειώνεται μέχρι τον 5ο - 6ο μήνα.
- Ψευδάργυρο, που εξασφαλίζει τη διαίρεση και ανάπτυξη των κυττάρων, ενώ θωρακίζει το ανοσοποιητικό και είναι σημαντικός για το αναπαραγωγικό του σύστημα.
- Ιώδιο που βοηθά στη φυσιολογική γνωσιακή λειτουργία & στη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
- Βιταμίνη Α, για την καλή λειτουργία της όρασης.
- Βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που βοηθούν στην απελευθέρωση ενέργειας από τις τροφές.
- Ασβέστιο, που βοηθά στην ανάπτυξη γερών οστών και δοντιών.
- Βιταμίνη D, η οποία βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου.
Η πρωτεΐνη είναι το πιο σημαντικό μακροθρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη των μυών και του εγκεφάλου. Επειδή το παιδί σου τρέφεται και με στερεά τροφή, η πρόσληψη πρωτεϊνών μπορεί να αυξηθεί ραγδαία, όταν η ποσότητα γάλακτος που καταναλώνει (συνιστώνται 2 ποτήρια την ημέρα) συνδυάζεται με άλλες τροφές που αποτελούν πηγή πρωτεΐνης όπως το ψάρι και το κρέας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μία διατροφή που ξεπερνά κατά πολύ τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη πρωτεϊνών (13g/μέρα για παιδιά 1-3 ετών) και κάτι τέτοιο μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες στην υγεία του παιδιού σου και να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο να εμφανίσει παχυσαρκία τα επόμενα χρόνια της ζωής του.
Τα ροφήματα γάλακτος που είναι σχεδιασμένα για τα παιδιά αυτής της ηλικίας παρέχουν αποδεκτά επίπεδα θρεπτικών συστατικών όπως πρωτεΐνη για το παιδί σου. Παρέχουν υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη στη σωστή ποσότητα προσαρμοσμένη για την ηλικία του παιδιού σου. Η ποσότητα πρωτεΐνης στα ροφήματα γάλακτος για παιδιά είναι μειωμένη (περίπου 1,5-2g/100ml) ώστε να προσφέρει μόνο την απαραίτητη πρωτεΐνη με βάση τη δίαιτα των παιδιών αυτής της ηλικίας.
Άλλο ένα πλεονέκτημα των ροφημάτων γάλακτος για παιδιά, είναι ότι παραμένουν ρευστά όταν έρχονται σε επαφή με το γαστρικό υγρό, κάτι που τα καθιστά πιο εύπεπτα. Επιπλέον, παρέχουν υψηλά επίπεδα ασβεστίου και επαρκή επίπεδα βιταμίνης A, ψευδάργυρου, σιδήρου, ιωδίου και βιταμίνης D. Είναι καλή πηγή βιταμινών συμπλέγματος B και περιέχουν υψηλής ποιότητας ακόρεστα λιπαρά οξέα. Επομένως, όταν έρθει η ώρα να διαλέξεις γάλα για το μικρό σου, τα ροφήματα γάλακτος είναι ο καλύτερος τρόπος να του προσφέρεις ότι χρειάζεται!
Σχετικά άρθρα
Πώς να αποφύγεις τα λάθη την ώρα του φαγητού
Είναι εύκολο να υιοθετήσεις κακές συνήθειες όταν ετοιμάζεις το φαγητό του παιδιού σου. Δες πώς μερικές απλές και μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν τα κυρίως γεύματα και τα σνακ πιο υγιεινά.
4 λεπτά ανάγνωση
Έξυπνος οδηγός σνακ
Προκειμένου να καλύψει τις ανάγκες του σε θρεπτικά συστατικά και θερμίδες, το παιδάκι σου μπορεί να χρειάζεται να καταναλώνει σνακ μεταξύ των κυρίως γευμάτων του.
4 λεπτά ανάγνωση
10 βήματα για επιτυχημένα οικογενειακά γεύματα
Τα γεύματα είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να μαζευτεί όλη η οικογένεια μαζί για να μοιραστεί το φαγητό και να απολαύσει ο ένας την παρέα του άλλου.
3 λεπτά ανάγνωση
Βοηθώντας το μικρούλι σου να αγαπήσει την καλή διατροφή—για μια ζωή!
Ίσως μία από τις σημαντικότερες δουλειές ως γονιός είναι να δίνεις το καλό παράδειγμα στο μωρό σου, ιδίως όσον αφορά την υγιεινή διατροφή.
4 λεπτά ανάγνωση
Γιατί τα νήπια πρέπει να τρώνε ενδιάμεσα στα γεύματα
Το ήξερες; Τα παιδιά νηπιακής ηλικίας μπορούν να λαμβάνουν έως και 25% των θερμίδων που χρειάζονται από σνακ.
3 λεπτά ανάγνωση
Ποιο είναι το δικό σου στυλ ταΐσματος;
Ο τρόπος με τον οποίο προσφέρεις φαγητό στο μωρό σου είναι, αν μη τι άλλο, εξίσου σημαντικός με το τι βάζει στο στόμα του.
7 λεπτά ανάγνωση
Οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες ξεκινούν τώρα
Το ήξερες; Οι διατροφικές συνήθειες του μωρού καθιερώνονται πριν από τα δεύτερα γενέθλιά του.
3 λεπτά ανάγνωση
Διατροφικές αλλεργίες στα βρέφη: συμβουλές που πρέπει να μάθεις
Οι τελευταίες έρευνες για τις διατροφικές αλλεργίες έχουν οδηγήσει σε νέες συστάσεις σχετικά με την εισαγωγή αλλεργιογόνων τροφίμων μόλις τα βρέφη ξεκινήσουν να καταναλώνουν στερεές τροφές.
6 λεπτά ανάγνωση
Παιδικά Γάλατα - Όλα οσα Πρέπει να Ξέρεις
Η σωστή διατροφή από τα πρώτα ηλικιακά στάδια είναι πολύ σημαντική τόσο γιατί εξασφαλίζει την ιδανική ανάπτυξη του παιδιού όσο και γιατί θέτει τα θεμέλια μιας υγιούς ενήλικης ζωής.
4 λεπτά ανάγνωση
Μπορώ να δώσω φρέσκο γάλα στο παιδί μου?
Πολλές φορές αυτή η ερώτηση τριγυρνά στο μυαλό μας. Ερχόμαστε σε δίλημμα για το αν το φρέσκο γάλα είναι καλό, ποια η αξία ενός ειδικά εμπλουτισμένου γάλατος για τα παιδιά, κτλ.
3 λεπτά ανάγνωση
Η σημασία της βιταμίνης D
Η βιταμίνη D έχει πολύ σημαντική δράση στον οργανισμό.
2 λεπτά ανάγνωση
Τι είναι η μέθοδος UHT
UHT είναι τα αρχικά των λέξεων Ultra High Temperature, δηλαδή μέθοδος υψηλής θερμικής επεξεργασίας.
1 λεπτό ανάγνωση
Το Γάλα Δεν Είναι Μόνο Ασβέστιο
Ένα ειδικά σχεδιασμένο παιδικό γάλα περιέχει εκτός από τα βασικά και απαραίτητα συστατικά όπως ασβέστιο, φωσφόρο, μαγνήσιο κ.α, περιέχει και βιταμίνες όπως η βιταμίνη C που συμβάλλε
2 λεπτά ανάγνωση
Σίδηρος και γάλα
Ο σίδηρος είναι από τα πιο σημαντικά μεταλλικά στοιχεία για τον οργανισμό του ανθρώπου από τη βρεφική μόλις ηλικία.
2 λεπτά ανάγνωση
Είναι το γάλα απαραίτητο για το παιδί;
Σαφέστατα και είναι.
1 λεπτό ανάγνωση
Κατσικίσιο ή αγελαδινό γάλα;
Κι εδώ υπάρχει ένας μεγάλος μύθος. Όχι, δεν είναι καλύτερο. Έχει απλά ορισμένες μικρές διαφορές.
1 λεπτό ανάγνωση
Αλλεργία Μωρού στο Αγελαδινό Γάλα: Οδηγός για Μητέρες
Εάν το παιδί σας διαγνώστηκε με αλλεργία στο αγελαδινό γάλα, κατανοούμε πόσο ανησυχητικό και δύσκολο μπορεί να είναι αυτό.
3 λεπτά ανάγνωση
Οδηγός για τα οικογενειακά γεύματα με παιδιά νηπιακής ηλικίας
Αναρωτιέστε πώς μπορείτε να απολαύσετε τα οικογενειακά γεύματα όταν έχετε παιδιά νηπιακής ηλικίας; Τα οικογενειακά γεύματα είναι ένας όμορφος τρόπος για να συγκεντρωθεί όλη η οικογένεια μαζί και να
2 λεπτά ανάγνωση
Η σημασία του σιδήρου στα παιδιά
Ο σίδηρος είναι από τα πιο σημαντικά μεταλλικά στοιχεία για τον οργανισμό του ανθρώπου από τη βρεφική μόλις ηλικία.
2 λεπτά ανάγνωση
Σχετικές εφαρμογές
Η ανάπτυξη του παιδιού μου
Παρακολούθησε την ανάπτυξη του παιδιού σου δημιουργώντας τις δικές του καμπύλες ανάπτυξης.
Checklist για γονείς
Χρηστικές λίστες για να οργανώσεις τη ζωή στην εγκυμοσύνη και με το παιδί!
