Γιατί τα μωρά χρειάζονται μητρικό γάλα ΚΑΙ νερό

Τα ροφήματα που προσφέρεις στο μωρό σου μπορεί να έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνει. Επίσης, τα σακχαρούχα ροφήματα, όπως χυμοί, ενεργειακά ροφήματα και αναψυκτικά, καταλαμβάνουν πολύτιμο χώρο στο στομαχάκι του, τον οποίο στερούν από το πολύ σημαντικό μητρικό γάλα, το νερό και τις θρεπτικές τροφές. Τα μοναδικά ροφήματα που χρειάζεται το μωρό σου είναι το μητρικό γάλα και το νερό. Τα μωρά συνεχίζουν να ωφελούνται από το μητρικό γάλα για τις ανάγκες τους σε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά. Το νερό είναι επίσης σημαντικό καθώς εμπλέκεται σε όλες σχεδόν τις σωματικές λειτουργίες. Τώρα που το μωρό σου είναι 10-12 μηνών, ίσως μαθαίνει ότι, εκτός από το μητρικό γάλα, το νερό είναι το ρόφημα της επιλογής του. 

Δυστυχώς, σε μερικές χώρες, ένα μεγάλο ποσοστό —περίπου 30%— των μωρών ηλικίας έξι έως 12 μηνών καταναλώνουν ροφήματα με πρόσθετα σάκχαρα. Σύμφωνα με έρευνες, όσο περισσότερα ροφήματα με πρόσθετα σάκχαρα καταναλώνει το μωρό, τόσο φτωχότερη είναι η ποιότητα των θρεπτικών στοιχείων στη διατροφή του. Επίσης, υπάρχει άμεσος συσχετισμός μεταξύ του αριθμού των σακχαρούχων ροφημάτων που πίνεις εσύ, ως μαμά του, και των σακχαρούχων τροφών και ροφημάτων που καταναλώνει το μωρό σου. Πράγματι, μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι τα παιδιά με μαμάδες που έπιναν αναψυκτικά καθημερινά είχαν διπλάσιες πιθανότητες να μυηθούν σε τροφές ή ροφήματα με σάκχαρα σε σχέση με τα παιδιά των οποίων οι μαμάδες δεν έπιναν ποτέ αναψυκτικά.

Να αποφεύγεις τα σακχαρούχα ροφήματα

Παρόλο που ίσως πιστεύεις ότι το μωρό σου σε ηλικία 10-12 μηνών είναι πλέον αρκετά μεγάλο για να καταναλώνει μικρές ποσότητες σακχαρούχων ροφημάτων, προσπάθησε να τα αποφύγεις εντελώς. Δεν χρειάζεται τις επιπλέον θερμίδες που παρέχουν αυτά τα ροφήματα και ίσως αρχίσει να προτιμά τη σακχαρώδη γεύση τους αντί να απολαμβάνει τη γεύση του νερού που είναι η υγιέστερη επιλογή. Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να γίνει το νερό το ρόφημα της επιλογής του, σε συνδυασμό με το μητρικό γάλα. Βεβαιώσου ότι ολόκληρη η οικογένεια δίνει το καλό παράδειγμα πίνοντας νερό στο τραπέζι και πρόσφερε νερό στο μωρό σου σε ένα κύπελλο με κάθε γεύμα, καθώς και μικρές γουλιές κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πηγές

Dattilo AM Programming long-term health: Effect of parent feeding approaches on long-term diet and eating patterns. In: Early nutrition and long-term health, mechanisms, consequences and opportunities. Ed., Saavedra and Dattilo, Elsevier, 2017: 471-95.

Jequier E, Constant F. Water as an essential nutrient: the physiological basis of hydration. Eur J Clin Nutr 2010, 64(2):115-23.

World Health Organization. Infant and young child feeding: Model chapter for textbooks for medical students and allied health professionals. Geneva, World Health Organization, 2009.

Τελευταία αναθεώρηση: Απρίλιος 2018