Το μωρό σου αναπτύσσεται ταχύτερα κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους σε σχέση με οποιαδήποτε άλλη ηλικία στη ζωή του. Κατά μέσο όρο, το βάρος που είχε κατά τη γέννησή του θα τριπλασιαστεί και θα αναπτυχθεί περίπου 25 εκατοστά σε μήκος μέχρι να γίνει ενός έτους. Έως τα δεύτερα γενέθλιά του, ο εγκέφαλός του θα έχει τριπλασιαστεί σε μέγεθος. Για αυτόν τον λόγο, είναι τόσο σημαντικό να βεβαιωθείς ότι το μωρό σου λαμβάνει αρκετές πρωτεΐνες στη διατροφή του. Καθώς αρχίζει να δοκιμάζει στερεές τροφές, υπάρχουν αρκετά άλλα βασικά θρεπτικά στοιχεία που πρέπει να έχεις υπόψη για την προαγωγή της υγείας και της ανάπτυξής του. Πρόσφερε στο μικρό σου μια ποικιλία φαγητών από όλες τις ομάδες τροφών για να διασφαλίσεις ότι λαμβάνει αρκετές ποσότητες από τα ακόλουθα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία:
• σίδηρο
• ψευδάργυρο
• ασβέστιο
• βιταμίνη D
• βιταμίνη Α
Τρία βασικά μεταλλικά στοιχεία
Το μητρικό γάλα έχει εκ φύσεως χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο που είναι βασικό συστατικό για τη σωστή ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού σου. Στην ηλικία των έξι μηνών, τα αποθέματα σιδήρου που έχει το μωρό εκ γενετής αρχίζουν να μειώνονται οπότε είναι σημαντικό να του προσφέρεις τροφές πλούσιες σε σίδηρο. Ο σίδηρος βοηθά επίσης το αίμα να μεταφέρει οξυγόνο σε όλα τα μέρη του σώματος όπου είναι απαραίτητο. Σύμφωνα με έρευνες, πολλά μωρά έξι έως οχτώ μηνών δεν προσλαμβάνουν τη συνιστώμενη ποσότητα σιδήρου. Η ανεπαρκής πρόσληψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, γεγονός που προκαλεί κόπωση και αδυναμία. Παγκοσμίως, περίπου το 43% των παιδιών ηλικίας έξι μηνών έως πέντε ετών έχουν αναιμία, ένα ποσοστό που αντιστοιχεί σε 273 εκατομμύρια παιδιά!
Το μωρό σου χρειάζεται ψευδάργυρο για την υγιή του ανάπτυξη. Παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος και στην καταπολέμηση των μολύνσεων. Επίσης, ο ψευδάργυρος είναι πολύ σημαντικός για την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των κυττάρων και, επομένως, είναι ένα βασικό μεταλλικό στοιχείο για το μωρό σου που βρίσκεται στην ανάπτυξη.
Το ασβέστιο είναι και αυτό ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των οστών, καθώς και των δοντιών του μικρού σου. Επιπλέον, συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος και των μυών του. Η πρόσληψη επαρκούς ποσότητας ασβεστίου είναι μια δύσκολη υπόθεση για ορισμένα μωρά σε αυτή την ηλικία, γι’ αυτό εξακολούθησε να θηλάζεις το μικρό σου και να του προσφέρεις τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε ασβέστιο.
Δύο σημαντικές βιταμίνες
Το σώμα παράγει βιταμίνη D όταν το δέρμα μας εκτίθεται στο φως του ήλιου. Η βιταμίνη D είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη των οστών, των δοντιών και των μυών. Καθώς τα μωρά πρέπει να προφυλάσσονται από το φως του ήλιου ή να φορούν αντηλιακό κατάλληλο για την ηλικία τους, δεν μπορούν να παραγάγουν βιταμίνη D και πρέπει να την προσλάβουν από άλλη πηγή. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συστήνει την πρόσληψη συμπληρώματος βιταμίνης D για τα μωρά που θηλάζουν μέχρι να μπορέσουν να πιουν αγελαδινό γάλα, δηλαδή μετά το πρώτο έτος της ηλικίας τους. Η ανεπαρκής πρόσληψη βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε ραχίτιδα, δηλαδή σε αποσκλήρυνση των οστών που μπορεί να προκληθεί καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν.
Η βιταμίνη Α προάγει την υγιή ανάπτυξη και την όραση. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει τη χορήγηση συμπληρώματος βιταμίνης Α σε μωρά και παιδιά ηλικίας έξι μηνών έως πέντε ετών σε περιοχές του κόσμου όπου το έλλειμμα βιταμίνης Α είναι υψηλό. Αν δεν είσαι σίγουρη, ρώτησε τον πάροχο υγείας που συμβουλεύεσαι αν ζεις σε μια περιοχή όπου τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Α είναι σύνηθες φαινόμενο.
Πηγές
http://kidshealth.org/en/parents/childs-growth.html?WT.ac=p-ra#catgrowth (Πρόσβαση στις 18 Δεκεμβρίου 2017)
https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Vitamin-D-Deficiency-and-Rickets.aspx (Πρόσβαση στις 18 Δεκεμβρίου 2017)
https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/gradeschool/nutrition/Pages/Vitamin-Supplements-and-Children.aspx (Πρόσβαση στις 18 Δεκεμβρίου 2017)
https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Vitamin-Iron-Supplements.aspx (Πρόσβαση στις 18 Δεκεμβρίου 2017)
http://www.who.int/elena/titles/vitamina_children/en/ (Πρόσβαση στις 18 Δεκεμβρίου 2017)
Finn K, Callen C, Bhatia J et al. Importance of dietary sources of iron in infants and toddlers: lessons from FITS study. Nutrients 2017; 9(7): doi: 10.3390/nu9070733.
World Health Organization. The global prevalence of anaemia in 2011. Geneva, World Health Organization, 2015.
Τελευταία αναθεώρηση: Νοέμβριος 2017
Σχετικά άρθρα
Το μήλο κάτω από τη μηλιά θα πέσει;
Το ήξερες; Επειδή πάσχεις από αλλεργίες, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα πάσχει και το μωρό σου.
3 λεπτά ανάγνωση
Παιδική Παχυσαρκία & Πως Εμποδίζεται
Περίπου τέσσερα στα δέκα παιδιά στην Ελλάδα είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα!* Ποιες είναι οι προφυλάξεις που μπορείς να πάρεις για να αποφύγεις κάθε κίνδυνο παχυσαρκίας για το μωρό σου;
4 λεπτά ανάγνωση
Η διατροφή του μωρού σου
Φαντάσου το εξής. Το μωρό σου, αυτό το αγγελούδι, μόλις κάτσει για φαγητό, αρχίζει να φτύνει με μαεστρία και ρυθμό μία-μία τις μπουκίτσες του μπρόκολου, κοιτάζοντάς σε στα μάτια.
2 λεπτά ανάγνωση
Διατροφή & μωρό: Ιχνοστοιχεία & Βιταμίνες
Σίδηρος, φθόριο, βιταμίνη D, βιταμίνη Κ... ακούγεται πολύπλοκο. Πώς μπορείς να σιγουρευτείς ότι το μωρό σου τρέφεται ισορροπημένα;
3 λεπτά ανάγνωση
Ενέργεια για το μωρό!
Αλήθεια, σε τι χρησιμεύουν οι βρεφικές κρέμες; Συμβάλλουν στη σωστή ανάπτυξη του μωρού, βοηθούν ακόμη και στον ύπνο του; Αληθεύει ότι σε πολύ μεγάλη ποσότητα μπορούν να οδηγήσουν σε πλεονάζον βάρος
2 λεπτά ανάγνωση
Γιατί δεν Τρώει το Μωρό;
Μια νέα συνήθεια μπήκε στο τραπέζι σου. Το μικρό σου δεν δέχεται να φάει σχεδόν τίποτα από όσα του προτείνεις. Άραγε, υπάρχει κάποιο μυστικό κόλπο;
4 λεπτά ανάγνωση
Η εξέλιξη στη διατροφή του μωρού σου!
Επανάσταση! Ενώ το γάλα ήταν το βασικό του φαγητό, ξαφνικά η στερεά τροφή μπαίνει στο μενού του. Το μωρό σου μαθαίνει τις γεύσεις, τις υφές και ανακαλύπτει τον κόσμο!
3 λεπτά ανάγνωση
Το μωρό στο ρυθμό των πέντε γευμάτων
Επιτέλους, το μωρό σου τρώει πέντε γεύματα σαν μεγάλος. Ανακαλύπτει συνεχώς νέες γεύσεις και οι αισθήσεις του ξυπνούν όλο και περισσότερο.
4 λεπτά ανάγνωση
Μάθε τα πάντα για την εισαγωγή των στερεών τροφών!
Το μωρό σου κλείνει σύντομα 6 μήνες και έφτασε η ώρα να του δώσεις την πρώτη του στερεά τροφή. Γιατί είναι τόσο σημαντικό;
6 λεπτά ανάγνωση
Κλάμα Μωρού Νύχτα: Τι Πρέπει να Κάνεις;
Τι σημαίνει το κλάμα του; Πρέπει να ανησυχώ; Γιατί είναι ανήσυχο το βράδυ;
2 λεπτά ανάγνωση
Η Σημασία του Σίδηρου για το Μωρό
Ο σίδηρος προσφέρει στα μωρά μια γερή βάση για καλή υγεία. Το 50% των ημερήσιων αναγκών ενός μωρού σε σίδηρο καλύπτονται με ένα μπολ βρεφικής κρέμας δημητριακών εμπλουτισμένης με σίδηρο.
1 λεπτό ανάγνωση
Πεινασμένο ή χορτασμένο; Τα εννιά πρόσωπα του ταΐσματος
Τώρα που το μικρό σου αρχίζει να τρώει στερεές τροφές, ένας ολοκαίνουργιος κόσμος μοιάζει να ανοίγεται.
4 λεπτά ανάγνωση
13 συμβουλές για όνειρα γλυκά
Βοήθησε το μωρό σου να αποκοιμηθεί με αυτές τις συμβουλές για τη δημιουργία μιας τακτικής ρουτίνας ύπνου για το 6-8 μηνών μωράκι σου. Καληνύχτα, μωρό μου!
1 λεπτό ανάγνωση
Μάθε στο μωρό σου τον κόσμο των γεύσεων
Λένε ότι τα βρέφη προτιμούν το γλυκό από το αλμυρό, ότι οι γεύσεις διαμορφώνονται ήδη από τότε που βρίσκονται στην κοιλιά της μαμάς, ότι οι γλωσσικοί κάλυκες εκπαιδεύονται από τότε που πραγματοποιε
4 λεπτά ανάγνωση
Βιβλία για μωρά: Ποια και γιατί;
Μια βόλτα στο τμήμα με τα παιδικά βιβλία του αγαπημένου μου βιβλιοπωλείου μου έφερε ζαλάδα. Υπάρχουν πάρα πολλά βιβλία για μωρά.
2 λεπτά ανάγνωση
Πώς να εισαγάγετε το μωρό σας στις πρώτες στερεές τροφές του
Τώρα ξεκινάει πραγματικά η περιπέτεια!
3 λεπτά ανάγνωση
Η επιλογή των τροφών για το μωρό σου
Το ήξερες; Σε πολλές χώρες, οι προσυσκευασμένες βρεφικές τροφές πρέπει να τηρούν αυστηρά πρότυπα ασφάλειας.
2 λεπτά ανάγνωση
Πότε θα Κάνει το Μωρό τα Πρώτα Βήματα;
Αναρωτιέμαι σε ποια ηλικία ο μπόμπιράς μου θα αρχίσει να κατακτά τον κόσμο στηριζόμενος στα δυο του πόδια, 12, 15, 18 μηνών; Πώς μπορούμε να τον βοηθήσουμε να το κάνει πιο γρήγορα;
3 λεπτά ανάγνωση
Μωρό & Βιοδιαθέσιμος Σίδηρος
Δεν είναι όλες οι μορφές σιδήρου ίδιες! Η λέξη-κλειδί είναι: βιοδιαθεσιμότητα.
2 λεπτά ανάγνωση
Σχετικές εφαρμογές
Τι όνομα να δώσω στο μωρό μου;
Ψάχνεις το τέλειο όνομα για το μωρό σου; Πάρε μερικές ιδέες από τον οδηγό ονομάτων!
